引体向上锻炼手臂吗？怎么样？
引起向上是一种较好的力量运动，做该运动时，能调动手、臂、背、肩、腹肌肉，无论宽握窄握正握反握，都能锻炼手的力量，提高握力；如果宽握，对发达背阔肌是有帮助的，是锻炼背阔肌的黄金动作 。引起向上能较好的发达肱二头肌，肌肉发达了，自然就会有力量了！
其他网友观点【引体向上锻炼手臂吗？怎么样？】上一张图，演示的很清楚：
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最明显的是手臂的肱二头肌、背阔肌，还有肩膀背部很多小肌肉 。
其他网友观点引体向上是多肌肉协同发力的一个动作，除了能锻炼背阔肌以外，也能很好的锻炼手臂肌肉 。
首先，是前臂肌肉 。手抓单杠的动作，本身就是锻炼握力的，随着难度的增加，或单手或负重，都锻炼了握力，当然，握力的肌肉，就是前臂肌肉 。
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其次，在向上拉起及放下的过程中，也很好的锻炼了上臂肱二头肌和三头肌 。当然，如果用反手握杠，练到肱二头肌的效果会更好！
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第三，对三角肌也有一定的刺激作用 。笔者自己体会，正手做引体向上，对三角肌的刺激会更强烈 。
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引体向上是黄金健身动作之一，简单高效 。是囚徒健身六艺十式中的其中一艺，可以同时锻炼多块肌肉 。对于初学者来说，如果多做引体向上，甚至可以不用拿出时间锻炼手臂肌肉！
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