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气血不足怎么缓解？气血不足应吃什么？

气血不足是女性朋友经常会遇到的症状，很尤其是女性朋友，很多女性朋友在冬天都会有手脚冰凉、畏寒的毛病，其实这就是因为气血不足所引起的，想要缓解气血不足的症状，在生活中我们应该要好好的调理身体 。那么气血不足怎么缓解？气血不足应吃什么？
1、气血不足怎么缓解
1、眨眼
用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动 。重复10次后凝视远方1分钟 。有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环 。需要注意的是，高度近视者转动眼球时速度要慢 。眨眼相当于按摩眼睛，泪液能再次均匀分布在眼球表面，可起到清洁、湿润眼球的作用 。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线，让眼睛得到短暂休息 。
2、转头
不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松 。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次 。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻 。颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症 。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害 。上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟 。
3、叩腰
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部 。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力 。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复;也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近 。每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效 。
4、踮脚
双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动 。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次 。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动 。踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌 。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉 。
2、气血不足吃什么
一、五红汤
材料：红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖 。
做法：将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟，加入红糖进行调味就可了 。
五红汤适合所有的女性饮用，其不仅可以调理气血，同时还具有养血止血、气血双补的作用 。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生 。
二、八珍汤
【气血不足怎么缓解？气血不足应吃什么？】材料：当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣各适量 。
做法：将所有的材料放一起煮成汤喝就可了，此汤具有气血双补的功效，特别适合那些气短懒言，心悸，由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效 。但是由于都是中成药，所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合 。
三、银耳红枣汤
材料：银耳、桂圆、枸杞子、红枣 。
做法：先将银耳泡发之后，然后沥干水分，同桂圆、枸杞子、红枣一起熬成汤适当加点冰糖就可 。
此汤不仅可补气血、除烦燥，同时还可静心宁神，特别适合更年期的女性经常饮用 。
四、大枣粥
材料：红枣、大米、冰糖各适量 。
做法：先将大米置于水中浸泡半个小时，然后同红枣一起熬粥，等粥稠了之后加点冰糖进行调味就可 。
此粥可调理气血，特别是对于身体虚弱，脾胃失和的中老年人及术后患者尤为适用 。

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