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吃啥补脑 推荐几款最适合白领男人的食物



吃啥补脑 推荐几款最适合白领男人的食物
下面 ， 让我为大家介绍几种能够帮助白领补脑健智、增强身体素质的食物 。
1、含有脂肪的食物 。脂肪是健脑的首要物质 。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用 。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等 。蛋白质是智力活动的物质基础 ， 是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质 ， 代表性食物有瘦肉、鸡蛋等 。而碳水化合物是脑活动的能量来源 。它在体内分解为葡萄糖后 ， 即成为脑的重要能源 。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等 。充足的维生素c可以使大脑功能灵活、敏锐 ， 并提高智商 。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等 。
2、鱼类 。鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质 ， 不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等 ， 它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质 。
3、b族维生素 。b族维生素是智力活动的助手 。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等 ， 当B族维生素严重不足时 ， 就会引起精神障碍 ， 易烦躁 ， 思想不集中 ， 难以保持精神安定 。代表性食物有香菇、野菜等 。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素 ， 经常食用 ， 对改善脑营养供给很有益处 。
4、黄花菜 。吃什么补脑？当然是黄花菜了 ， 黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1 ， 这些都是大脑代谢所需要的物质 ， 因此有“健脑菜”之称 。
5、洋葱 。洋葱含有抗血小板凝聚的物质 ， 能够稀释血液 ， 改善大脑供血 ， 对消除心理疲劳和过度紧张大有益处 ， 每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果 。
6、香菇 。香菇对高血压 ， 动脉硬化有较为明显的疗效 ， 有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效 。
7、小米 。小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分 ， 有“健脑主食”之称 。小米还有防治神经衰弱的功效 。
8、柚子 。柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C ， 属于典型的碱性食物 ， 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。常吃能使人精力充沛 ， 有醒脑促记忆的作用 。此外 ， 橘子、柠檬等也有类似功效 。
【吃啥补脑 推荐几款最适合白领男人的食物】 白领男人不仅工作压力大 ， 有时还要应酬喝酒 ， 对大脑的伤害更加大 。因此应该多吃一些补脑健智的食物来保护大脑健康 。以上几种食物都能够帮助你增强记忆力 ， 补脑益智 。需要提醒大家的是 ， 要注意休息 ， 保证正常的睡眠时间才能够拥有健康的身体 。

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