俯卧撑对颈椎有好处吗？颈椎病做俯卧撑要注意什么？
俯卧撑是一种易于操作的运动，不少人喜欢在家里做俯卧撑，不管是男性还是女性做俯卧撑都是可以的，不过男性做俯卧撑可能更为常见，俯卧撑能帮助减肥，还能锻炼手臂肌肉，有人说俯卧对颈椎病有好处，那俯卧撑对颈椎有好处吗？颈椎病做俯卧撑要注意什么？
1、颈椎病能做俯卧撑吗
能 。
俯卧撑保证动作正确，是不会影响到颈椎的 。颈椎病人在稳定期，可以通过俯卧撑来锻炼自己 。标准俯卧撑适合体能较强的患者锻炼；体能较弱的患者则可以采用上斜俯卧撑的方式 。上斜俯卧撑即两手撑在50——70厘米高的长凳或者其他稳固物体上进行俯卧撑动作 。
2、俯卧撑对颈椎有好处吗
俯卧撑可以帮助保护颈椎 。
(1)增强颈部肌肉
俯卧撑能锻炼到的肌肉部位很多，而颈部肌肉就是其中之一 。颈部肌肉的增强可以帮助维护颈椎稳定，保护颈椎 。
(2)端正身姿
很多颈椎疾病都是由于不良姿态引起的，如长时间低头工作，就很容易引发颈椎病 。俯卧撑要求颈部和身子保持一条直线，通过长时间练习，可以帮助养成良好的身姿，使学习工作时保持正确的坐姿，对颈部有一定的保护作用 。
3、颈椎病做俯卧撑注意
(1)头部动作正确
做俯卧撑要求头部、颈部、身体到脚踝呈一条直线 。下降时，胸部先着地，不能耷拉下头，更不能让头先触地，也不能为了完成动作而将头往前伸 。
(2)运动适量
颈椎病患者做俯卧撑是不能用力过猛，不可过量运动使过度劳累 。在运动时间内要定时改变头颈部位置，适当活动颈部 。
4、小贴士
改正生活中的不良姿势，不要躺卧看书玩手机等，并适当增加工作中的休息次数 。对预防和治疗颈椎病都有很好的帮助 。已有颈椎病症的患者更要注意避免抬重物和急刹车，预防外伤和落枕等 。
5、单手俯卧撑怎么做
单手俯卧撑的做法如下：
1、把你的两只小手撑在地面上，双腿叉开，成“人”字形，同时保持比肩部略宽；
2、乖乖将一只手背在后面，让重心稳到撑地面的那只手上，注意MM们要用力气较大的那只手掌撑地哦；
3、将撑地的那只手臂慢慢弯曲，在它下放时吐气，推起时吸气，一定要制好力度，保持身体重心处在接触地面的手上哦；
【俯卧撑对颈椎有好处吗？颈椎病做俯卧撑要注意什么？】4、开始练习时，背在后面的那只手可以稍作辅助，不要彻底背过去，等找到平衡感后再慢慢切换模式，靠一只手完成任务！
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