睡眠养生有什么要领？
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的睡眠重在“调神” 。“静则神藏”，“躁则消亡” 。那么，怎样才能睡好？怎样才能合乎养生之道呢？
入寐之法首在清心《老老恒言》说，若求安寐之法，“大抵以清心为要” 。
“早晚以时，先睡心，后睡眠” 。清心之法，可“操”可“纵” 。“操者，如贯想头顶，默数鼻息，返观丹田之类，使心有所着，乃不纷驰，庶可获寐；纵者，任其心游思于渺无涯之区，亦可渐入朦胧之境 。最忌者，心欲求寐则寐愈难” 。《紫岩隐书》云：“每夜入睡时，绕室行千步，始就枕……盖行则身劳，劳则思息，动极而返于静，亦有其理 。”中医认为，睡前散步，或练太极拳形意拳对失眠者也有良益 。
【睡眠养生有什么要领？】睡不厌蜷觉不厌舒“立如松，坐如钟，卧如弓 。”这是前人对人们在立，坐，卧时形体姿势的科学要求 。而古人对睡卧的姿势则尤有考究 。
《千金要方》记载，孔子非常注重睡眠养生，说孔子不卧（睡眠时不像僵尸那样挺得笔直）…睡不厌蜷，觉不厌舒 。”《世仙丹》则更进一步地说明：“蜷者，曲膝蜷腹，以左右肋侧卧，修养家所谓狮子眠是也 。”
宋陈希夷《安睡诀》介绍睡眠姿势的要领在于蜷曲放松侧身而卧认为只要如此，就能舒展脾胃，开阔心肺，使形体安泰，气息调匀，呼吸归根有利于迅速人眠 。
从生理上讲，睡眠姿势确实以右侧卧位为优 。因为心脏位于左侧，右侧卧可避免压迫心脏，又利于肠蠕动排空，有助消化，而能睡得安稳、舒适、自然 。
推荐阅读
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？
- 什么解酒效果养胃
- 女白领六大养生误区 多数人全中招
- 新娘旗袍的选择及保养要注意什么？
- 职场女性如何减压？免费送你“十养”减压法
- 远离这些办公恶习 上班族必学养生诀窍
- 在秋季不同节气养生有哪些不同？秋季养生饮食有哪些注意事项？
- 【错误喝汤习惯】喝汤也养生 错误的喝汤习惯