【夏季犯困吃什么好】夏季提神养目吃什么好
春困、秋乏、夏打旽严重影响到人们日常生活工作 ， 疲乏的身体及不振的精神降低学习工作的效率和质量！今天 ， 小编介绍几款提神养目的食材 ， 希望大家都能精神抖擞地完成每日的学习工作 ， 度过一个愉快的夏季 。
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1、夏季提神养目需补钾 。夏季气温高 ， 人体水分流失快 ， 汗液中含有大量的微量元素钾 ， 钾流失较多会造成低血钾 ， 导致头晕目涩、精神萎靡的症状 ， 因此补钾是夏季的首要任务 。常见含钾食材有：山药、魔芋、地瓜、马铃薯、松子、核桃、杏仁、花生等等 。
2、夏季提神养目需补铁 。铁是重要的造血元素 ， 贫血、体质孱弱都跟缺铁有一定的关系 ， 缺铁更会出现困乏、精神不振的现象 。夏季 ， 人体汗液排出量大 ， 需及时补充铁元素 ， 防止头晕眼花、精神困乏等情况的出现 。铁质丰富的食材有：猪肝、鸡肝、瘦肉、牛肉、鸡蛋、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等等 。
3、夏季提神养目需吃苦味食材 。天然苦味食物有清热解火、祛除热毒、健胃消食、清心醒目之效 ， 是夏季极佳的食材 ， 特别适合白领、学生食用 。常见的苦味食材有：苦瓜、野菜、苦笋、莴笋、芥蓝、苋菜、枸杞、仙人掌等等 。
4、夏季提神养目需食醋 。夏季吃醋有健胃养脾、排毒养颜、净化血液、降血压、提神醒脑之效 ， 另外 ， 食醋更是抵御病毒、提高免疫力的良好食材 ， 保证人们工作健康两不误 。一般 ， 夏季食醋作为作料 ， 可炒青菜、下面条、蘸饺子等等 。（（www.99.com.cn）专稿 ， 如需转载请注明出处 。）
【【夏季犯困吃什么好】夏季提神养目吃什么好】
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