7天排毒美食秘方 女人养生必知
想拥有光彩照人的肌肤就必须要有排毒养颜计划 。为时一周的排毒养颜计划吧 。每一天都不同哦 ， 绝对能让你拥有完美的气色！
周一：素美人养成计
草莓鲜果沙拉
材料：草莓若干 ， 苹果一个 ， 香蕉一根 ， 酸奶一杯 ， 蜂蜜适量 。
做法：将草莓、苹果洗净切块 ， 香蕉切成小段 ， 与酸奶混合 ， 加入适量蜂蜜 。
功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶 ， 可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便 ， 对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品 。
周二：养颜下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶 ， 用开水冲泡制3-5分钟即可 。
功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁;茉莉花能够通便利水、消炎解毒;薄荷则可以提神、缓解疲劳 。
周三：泡澡巧排毒
柠檬泡澡
将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥 ， 之后用纱布包好系紧 ， 浸泡在泡澡水中即可 。
【7天排毒美食秘方 女人养生必知】柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外 ， 还具有美白杀菌的功效 ， 双管齐下 。
周四：运动出汗
慢跑
每天抽出半小时的时间用来跑步 ， 跑步过程中尽量保持速度一致 ， 呼吸均匀 。
慢跑不仅可以加速血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 还能将毒素通过汗液排出体外 。另外在跑步的过程中 ， 脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质 ， 可以能让你心情愉悦、精力充沛 。
周五：营养排毒晚餐
番茄菠菜糙米饭
材料：番茄一个 ， 菠菜 ， 适量糙米 ， 橄榄油、盐、酱油等调料 。
做法：
1.事先将糙米洗净 ， 用水泡8个小时左右 。
2.把菠菜、西红柿洗净切好 。将橄榄油到入锅中 ， 8成热后开始炒西红柿 ， 之后加入糙米炒熟 ， 用酱油和盐调味 ， 最后快出锅时倒入菠菜叶 ， 简单翻炒即可 。
功效：菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效;糙米含有丰富的天然植物纤维 ， 因此被称为是大肠的“清洁工” ， 能够帮助清除肠道内多余的垃圾 。另外还可以促进血液循环 ， 提高人体免疫力 。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择 。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴组织的位置十分浅 ， 所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力 ， 只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则 ， 就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果 。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油
周日：断食疗法
一日禁食法
在休息日进行最好 ， 因为你可以控制自己的时间自由 。
另外 ， 别担心 ， 现代医学证实 ， 人类3～5天不吃东西都不会造成太大问题 。所以头一天的晚上 ， 记得别睡得太晚 ， 也别做太激烈的运动 ， 总之 ， 不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态 ， 更别给第二天安排什么特别的活动 。放轻松就好 。
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