觉得累也是病 如何预防慢性疲劳症
疲劳是一种常见的现象 ， 一个人无论是站立时间过长或者坐姿时间过长都会产生疲劳感 ， 如果从事各种体力劳动 ， 也会感觉疲劳 。这种疲劳经过休息之后就会解除 ， 但是如果经常感觉到很疲劳 ， 或者在没有从事体力劳动的时候感觉累 ， 那可能是一种疾病的信号 ， 不要忽略 ， 那觉得累会究竟是患了什么病？我们一起来分析一下 。
觉得累也是病 如何预防慢性疲劳症
这种疾病被称为慢性疲劳综合征 ， 目前医学界对这种疾病并没有很准确的定义 ， 但是可以明确的是这确实是一种现代病 ， 引起这种疾病最大的原因是压力 。目前也变成都市白领的常见病 。这种疲劳的现象会持续很久 ， 经常是下班什么都不想做 ， 只想睡觉 ， 甚至在公车上、走路都可以睡觉 ， 人整天都显得无精打采 。
那慢性疲劳综合症有哪些症状呢？感觉非常的劳累筋疲力尽、记忆力下降、注意力无法集中；睡眠质量很差甚至失眠 ， 但是这些症状似乎很难跟疾病联系上 ， 是一些主观的感觉 ， 因此 ， 有时被家人忽略 。不过 ， 可以在这类病人的体内检查出5-羟色氨增多 ， 这说明用脑量增加导致的一些神经系统的症状 ， 出现疲劳、睡眠障碍、情绪低落等 ， 色氨酸是人体8种必备的氨基酸之一 ， 在脑内代谢为5-羟色氨 ， 它在中枢神经中是一种神经递质 ， 主要参与精神情绪活动、睡眠与觉醒、体温、血压及内分泌的调节等多种生理功能 。
那既然慢性疲劳症与压力有很多的关系 ， 与用脑过度有关联 ， 那在日常的生活中又该如何减压预防这种疾病呢？
1. 消除压力源 。如果压力是因为繁忙的工作导致 ， 那就要学会合理的安排工作 ， 紧急重要的事情先做 ， 次要的不紧急的事情后做 。
2. 合理宣泄 。工作在都市中没有压力是不可能的 ， 关键是要学会释放压力 ， 一般可以选择唱歌、运动、哭泣等 。
3. 做深呼吸 。通过呼吸来调节紧张的情绪是一个缓解压力的好办法 ， 当你感觉到到很疲劳、力不从心的时候 ， 不妨暂停下来 ， 做深呼吸 ， 紧闭双眼 ， 暂时放松 ， 默默的想 ， 连续的做深呼吸的动作 。
4. 饮食解压 。饮食对人的影响也非常大 ， 想要缓解压力 ， 建议平时多吃一些蔬菜和水果 。适当的补充一些碳水化合物 ， 还要给大脑补充充足的蛋白质 。但是要少油腻类的食物 。
【觉得累也是病 如何预防慢性疲劳症】 5. 慢运动缓释压 。运动可以让人保持旺盛的精力 ， 可以缓解压力 ， 同时运动可以改变心情 ， 让心情变得愉悦 ， 当然 ， 建议做一些有氧的慢动作的运动 ， 比如练瑜伽、太极等 。
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