十种刮油水果越吃越瘦 十种刮油水果介绍
1、蓝色水果：蓝莓 ， 减肥原理：蓝莓热量低 ， 含丰富果酸 ， 专家称对减下半身很有帮助 。蓝莓是保护视力的最佳水果 ， 富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素 ， 被国外专家称为“抗氧化之王”蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分 ， 具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用 。
2、枇杷：枇杷富含粗纤维及矿物元素 。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物 ， 并且含有维生素b1和维生素c ， 是很有效的减肥果品 。
3、菠萝：菠萝富含维它命B1 ， 能促进新陈代谢 ， 消除疲劳感 ， 丰富的膳食纤维 ， 让消化更顺畅 。爱吃菠萝的话 ， 可以在饭后吃一些 ， 切勿在胃袋空空的时候食用 ， 否则很容易被酵素伤害 。
【十种刮油水果越吃越瘦 十种刮油水果介绍】4、番茄：减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维 ， 让人有饱足感 。有助消除便秘及促进新陈代谢 ， 对减肥相当有帮助 。番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质 。能补充一个成人一天的维他命C需要 。
5、猕猴桃 ， 减肥原理：奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的 ， 但是奇异果的营养也很高呢 。奇异果被称为维生素C之王 ， 热量低 ， 糖度低 ， 脂肪含量低 ， 且食物纤维的含量丰富 ， 中医认为 ， 猕猴桃是辅治肥胖症的果类 。同时由于膳食纤维高 ， 因此有非常强的肠胃蠕动能力 。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦 。
6、青苹果 ， 减肥原理：苹果作为水果之王 ， 它的减肥功效自然也不在话下了 。苹果中含有丰富的维生素 ， 能促进身体的消化吸收 。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感 ， 这样可以减少其他热量的摄入 。总之 ， 像苹果这么好的水果美眉们可以多吃 。
7、木瓜 ， 减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素 ， 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 ， 从而减少人体脂肪的堆积 。而且现代医学发现 ， 木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 可以帮助人体对食物进行消化和吸收 ， 长期食用还有利于身体健康呢 。
8、葡萄柚：葡萄柚富含维生素C ， 糖份也不高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐 ， 热量当然低 ， 假使其它餐的热量也控制得宜 ， 一段时间后自然瘦下来 。不过如果你的体质较弱 ， 最好先吃几片高纤苏打饼干 ， 防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
9、香蕉：香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 帮助排泄 。如果什么都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来了 。但是 ， 这样地急速减重 ， 身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生 ， 身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份 ， 慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
10、梨：生吃梨 ， 可以达到迅速减肥的理想效果 。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素 ， 生吃一个清脆而汁水丰富的梨 ， 不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里 ， 还可以满足减肥的目的哦 。
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