每天练五百个仰卧起坐，要多久才能练出腹肌来？
锻炼肌肉的最快方法就是要制定适合自己身体的计划，如果你刚开始只能做50个（做完后1个也做不了的程度），那第二天就做51个，第三天再多做一个，大概一周就会有所效果，而且锻炼前半小时要补充一定的食物，一个苹果般大小的水果或一小碗米饭，运动完后1小时再补充牛肉（牛肉是增长肌肉的必备食物！），这样，你的锻炼效果会更加明显的 。（切记，刚运动完不要喝水，要等呼吸平静下来以后再喝）你一次能做那么多说明你肯定有肌肉，只是被啤酒肚盖住了，如果做250个不会累，就继续做，做到你一个都做不了的极限为止，最好要做到出汗，因为出汗和不出汗的区别很大，出汗更能燃烧脂肪，你不用担心，做仰卧起坐不会影响身高，现在还小，没有关系的|||永远看不到 。。。。不是打击你，腹肌属于典型的红肌，不长体积，恢复快 。你见过几个人的腹肌能厚厚的突出来，像胸肌，三头肌那样的？1英寸厚，到顶了.....所以要出腹肌必须要压体脂，把体脂比率降下来，配合一些腹部训练腹肌就出来了 。
500个！！你要是现在就能做500个肯定你现在就已经有腹肌了 。尽量做做完休息下再做然后去休息千万不要过度大概3个月左右就可以见到了不会影响身高怕影响身高可以多跑步你可以左右侧起来的时候左右侧不用手抱头比较有效
你腹部肌肉肯定有了，关键是把啤酒肚减掉 。锻炼计划中加点有氧运动吧，少喝点酒~~~~
|1组100个吧，3-4组差不多了~太多了无氧运动对肌肉生长不好|可以有氧+无氧运动这样配合着练
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每天练五百个仰卧起坐，要多久才能练出腹肌来？单纯的每天五百个仰卧起坐，不仅练不出腹肌，还会导致腰肌劳损，脊椎受损 。练出有形、好看腹肌的前提，是以慢跑、健身操、跳绳、动感单车、椭圆机等有氧训练减脂，让腹肌出现 。女生体脂率减到20%以下，男生体脂率减到15%以下，腹肌就会出现，此时适合转为针对腹肌的无氧训练为主进行训练 。仰卧起坐，作为一种传统的腹肌训练方式，近年来被证实其后半程动作，不利于髂腰肌和脊椎；过多、过频的仰卧起坐训练，会导致腰肌劳损，甚至腰椎间盘凸出，并会使脊椎受到损伤 。就腹肌的训练而言，多以卷腹动作替代仰卧起坐 。腹肌包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌 。卷腹训练腹直肌，平板支撑训练腹横肌、俄罗斯转体训练腹外斜肌，其他腹肌的训练动作，还有仰卧举腿、悬垂举腿、俯身登山、两头起等 。训练腹肌，应是根据身体承受能力，循序渐进训练 。就具体的训练而言，每周三到五次，每次三个以上动作，每个动作四组以上，每组练到力竭或者接近力竭 。附：训练腹肌的一些图片（来自网络）----
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其他网友观点【每天练五百个仰卧起坐，要多久才能练出腹肌来？】500个仰卧起坐，我担心你的腰会受损 。很多地方健身已经不做仰卧起坐了，是会对你的腹部有一定健身的作用，但仰卧起坐会压迫脊柱，500个每天你会很容易受伤的 。锻炼腹部肌肉有很多种，搜一些workout at home的文章希望可以帮到你 。
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