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居家轻松练习美胸操



居家轻松练习美胸操
居家轻松练习美胸操
防外扩
步骤1、平躺垫上 ， 双脚屈膝约呈90度 ， 双手各持一宝特瓶放在胸口 。
步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高 ， 注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地 。
步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开 ， 直到手臂轻触地面 ， 回到步骤2 ， 重复步骤2、3共做30次 ， 建议每天都做 。
紧实胸
步骤1、手掌贴地 ， 双手间距于肩同宽 ， 双膝着地 。
【居家轻松练习美胸操】 步骤2、身体向下压 ， 手肘弯曲 ， 感觉胸肌用力 ， 再回到步骤1 ， 约做10次 。
消副乳
步骤1、平躺地上 ， 双膝弯曲 ， 手臂张开 ， 手肘勿贴地 。
步骤2、双手手臂向内尽量贴合 ， 再回到步骤1 ， 约做15次 。
丰胸动作
步骤1、四足跪姿 ， 双手打开与肩同宽 ， 双脚打开与臀同宽 ， 身体呈π字型 ， 自然调息 。
步骤2、将双手打开 ， 宽于瑜伽垫 ， 小腹、臀部仍然维持收紧 ， 不要往下掉 。
步骤3、先吸气 ， 吐气时上半身往下压 ， 手肘尽量张开并弯曲呈90度 ， 让上臂与肩膀呈一条直线 。
步骤4、吸气手臂伸直 。回到步骤2 ， 重复做10次 。
丰胸食谱：
莲子丰胸食谱
材料：人蔘24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克 。
作法：车前子用小火干炒10分钟 ， 再将其它材料加入4碗水 ， 煎煮成一碗水汁 。
用法：一天分三次饮用 ， 任何时间、温度均可 。
大建中丰胸食谱
材料：饴糖60克、干姜15克、党蔘6克、蜀椒9克 。
作法：后三味药材加四碗水 ， 用小火煮三十分钟 ， 去渣 ， 喝汤汁 。
用法：每次饮用时以饴糖调至顺口的味道 ， 一天饮用三次 ， 任何时间、任何温度均可 。
功效：丰胸、改善苍白、无光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、增胖、补气血不足 。
八珍丰胸食谱
材料：当归10克、串芎15克、熟地10克、白芍12克、人蔘10克、伏苓20克、白沭15克、炙甘草10克 。
作法：此药材可煎煮二次 ， 第一次将材料加三碗水煎煮至一碗时 ， 滤渣饮汤汁；第二次将二碗半的水煎煮至一碗水时饮用汤汁 。
用法：三餐饭前喝半小碗 ， 一日三次 。
功效：生血、补血、补气、健胃、健脾、丰胸美乳 。
温馨提示：经常练习丰胸操能解决胸部的外扩、副乳等问题 。平时配合丰胸食谱 ， 效果超好 。

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