白领减压的方法有哪些
你有压力，我有压力，生在现今竞争激烈的社会，很多人都面临着来自各个方面的压力，其中以职场白领尤甚 。长期面对较大的工作压力，不仅让身体无法承受，脾气与性格也会跟随着会出现问题，长久下去不仅会影响工作和生活，甚至可能危害生命健康 。职场白领要怎么减压？下面为大家介绍6个妙招 。
职场白领减压6法：
1、多与绿色植物接触
比如在办公室或者家里放一些易于打理的小盆栽，每天给它们浇浇水，可以达到放松情绪的作用 。另外如果可以的话，上下班路上尽量走绿化比较好的路也有益处，绿化景观优美，对平静情绪、缓解压力有一定的积极作用 。
2、多做运动
周末最好的休息减压方式并不是宅在家里睡觉，而是走到阳光下活动筋骨 。像远足、到公园散步、骑车等都是不错的减压运动 。只有度过一个让您身心愉悦的周末，才能让你周一充满正能量 。
3、规划工作
如制定合理的工作目标、尝试发现工作中的乐趣和满足感等，把工作规划好可以让工作更为顺利，从源头上减轻压力 。
4、做一些简单的减压游戏
如数字油画、十字绣等，可以分散我们集中在工作上的注意力，让我们的心情得到放松 。
【白领减压的方法有哪些】5、摄取充足的维生素C
最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平 。摄取充足的维生素C对降低压力有帮助，建议每天喝两杯鲜橙汁，健康又减压 。
6、适当使用精油
选择自己喜欢味道的精油涂抹在手腕或置于香薰机中，精油散发出的香味会让人呼吸均匀，心态平和 。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力 。
白领减压吃什么食物好
1、蓝莓
蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增强脑力；可以强化视力，减轻眼球疲劳 。在蓝莓季节，买一点放在公司当零食吃，好吃又有益 。
2、香蕉
香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素，不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定 。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪 。香蕉食用比较方便禁忌不多，不要空腹食用即可 。
3、橙子、西柚等柑橘类水果
柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素，是迅速激活免疫细胞的有效物质，可有效提高人的活力，能更好地应对工作中突如其来的变化 。生吃或榨汁都是可以的，如果是很酸的柠檬也可以用来泡水 。
4、黑巧克力
巧克力有改善情绪的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质 。它可以帮助你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松 。纯度高的黑巧克力含糖量不高，只要不食用过量一般不会长胖 。也可加入到咖啡中饮用 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 哪些方法能让婆婆喜欢上你
- 老人常做什么动作能起到长寿的作用，老人长寿做什么动作好？
- 男人选择姐弟恋的原因
- 说些讨婆婆开心的话
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 每日跑步真的会长寿吗？
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？