晚餐什么时候吃饭最好？哪些食物不适合晚餐吃
晚上6点左右吃饭最好 ， 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事 。
首先 ， 晚餐少吃睡得香 ， 具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定 ， 以自我感觉不饿为度 。晚餐千万不能吃饱 ， 更不能过撑 。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右 ， 尽量不要超过晚上8点 。8点之后最好不要再吃任何东西 ， 饮水除外 。并且 ， 晚餐后四个小时内不要就寝 ， 这样可使晚上吃的食物充分消化 。
其次 ， 晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ， 如凉拌菠菜 ， 既增加维生素又可以提供纤维 。面食可适量减少 ， 适当吃些粗粮 。可以少量吃一些鱼类 。
晚餐尽量不要吃哪些食品
晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物 ， 尽量不要喝酒 。不少人有晚餐时喝酒的习惯 ， 这种习惯并不利于健康 ， 过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢 ， 因酒精的刺激使胃得不到休息 ， 导致睡眠不好 。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物 ， 比如虾皮 ， 带骨小鱼等一定不要吃 ， 以免引发尿道结石 。
特别提示：用脑过多晚餐更要吃好
长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱 ， 增强记忆力 。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐 ， 200克凉拌芹菜或菠菜 ， 一个玉米面的窝头 ， 一小碗紫菜汤 ， 不要加虾皮 ， 或一碗紫米粥 。
“早餐吃得饱 ， 中餐吃得好 ， 晚餐吃得少” ， 被许多人奉为健身的守则 。然而这“晚餐吃得少” ， 应根据具体情况而定 ， 不宜一概而论……
健康晚餐六项注意
【晚餐什么时候吃饭最好？哪些食物不适合晚餐吃】1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种 ， 每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭 。
2、每天摄入少量酒 ， 一般在50毫升以下 。
3、每天摄入的油一般不要超过25克 ， 即在半两以内 。
4、健康餐饮提倡喝茶 ， 但茶不宜过浓 ， 因为浓茶中含有大量咖啡因 。
5、不提倡吃得太辣 ， 但青椒可以吃 ， 因为其中有丰富的维生素C和很好的营养成分 。
6、餐饮中使用的调味品要少 ， 提倡多吃自然食物 ， 不追求口感 ， 同时 ， 餐饮中盐份也不宜太多 。
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