懒得思考当心痴呆症 八种懒法让你死很惨( 五 )
中、晚班工作者则相反 。如果平时生活较规律，逢假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，懒床不利于养生 。
3.影响胃肠道
一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽 。
此刻，胃肠按照肌体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物 。
可是懒床者因为舒适的睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐 。日复一日，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病 。
4.肌张力低下
肌体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓 。
如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动;
另一方面，通过活动肌肉，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活跃的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出 。
国外运动学医师做过对比，迟起床者肌张力每每低于一般人，懒床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓 。
5.呼吸“毒害”
卧室的空气在早晨最混浊 。如果从局部取样检测的话，你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物 。
不言而喻，这些不洁成分会给肌体带来麻烦 。
懒人养生法则
懒人养生法则一：“懒”人有懒福
虽说努力上进是社会的主旋律，但早在20世纪初，德国生理学家马克思·卢讷就已指出，过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量” 。
大自然中的许多动物也遵循着同样的法则：蜂王稳居蜂窝，懒惰至极，可活到5年或更长;工蜂终日劳碌，飞奔不停，但3—6个月即亡;乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达150年 。不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局，不想干的家务留到明天，会节省我们的能量，才能活得更久 。
懒人养生法则二：喝“粗”点的茶
“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”，喝茶养生 。
“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能 。
据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下 。
国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈 。
穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素 。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉 。
行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路 。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段 。
懒人养生法则三：放下筷子吃得慢
“想长寿吗？那就吃慢点吧 。”在以长寿着称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时 。
一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪 。
当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老 。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭 。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼 。
懒人养生法则四：适当吃糖果
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年 。黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳 。
调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36% 。日本着名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯 。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖 。但消化不良者和糖尿病患者应慎食 。
日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝 。鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种 。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时 。海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EpA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化 。
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