懒得思考当心痴呆症 八种懒法让你死很惨( 二 )
优质的睡眠有时间段，不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的，白天补觉补不回夜晚的损失 。
放假时整日里蒙头大睡，也不能把平时“欠下”的睡眠补回来 。所以懒觉不可取，对养生美容百害而无一利 。控制睡眠时间，睡足一定的时间就要强制自己起床，不要老在床上躺着 。
长时间躺着不动会影响五腑之气的通畅，压迫着排便中枢，致使肠蠕动也跟着减弱，慢慢地就会出现排便的不规律，甚至导致便秘的发生 。如果时间过长更会加重便秘，让体质进一步虚弱与不健康 。
长时间卧床对肺部呼吸不利
吸入的新鲜“气”少了，加重了肺部的负担，也没法养出“气”来 。睡懒觉扰乱了人体的生物钟，打乱正常的睡眠节律，长期这样会导致失眠 。睡懒觉打乱了一日三餐的规律，会引起胃肠功能的紊乱，导致消化不良 。
气虚质的女性可千万不要睡懒觉，节假日的时候也别总是赖在床上当懒虫，约上闺蜜去逛街买东西、和爱人去看几场电影，既增进感情，又有益身心，用运动来取代睡懒觉，能有效增强体质喔！
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》说：“阴平阳秘，精神乃治 。”这是说只有阴阳平和，身体才会健康养生，任何的偏颇都会使身体出现不佳的表现 。
阴气主寒，阳气主热，阳气虚弱，阴气自然变得相对较强，所以阳虚质的人经常会感到寒冷 。阳虚质最重要的就是温阳散寒 。
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》说：“阴平阳秘，精神乃治 。”这是说只有阴阳平和，身体才会健康，任何的偏颇都会使身体出现不佳的表现 。
阴气主寒，阳气主热，阳气虚弱，阴气自然变得相对较强，所以阳虚质的人经常会感到寒冷 。阳虚质最重要的就是温阳散寒 。
外食易生病 懒MM健康饮食4原则
提前准备好食物
你每天都需要从早上八点忙到晚上八点？别让这些因素阻止你的健康饮食，回家的路上别再停下来吃一次快餐，或者从自动售货机里买点零食啦！事先准备好鸡肉、牛肉，给自己炖一锅美味的牛肉胡萝卜汤，或者是烤几块鸡肉，都是能够放在冰箱里存着，吃的时候加热的食物 。
储存健康有机食材
有机食材可能会让你的钱袋稍微损失一点，但是它的作用却不仅仅在于健康，但是这并不意味着你买的每件产品都需要是有机食物 。例如鳄梨、南瓜和西柚都是无需使用农药的食物，因此不需要专门购买有机食材;而梨、辣椒、蓝莓等食物则需要喷洒大量农药才能保障卖相良好;另外绿叶菜中的莴苣、菠菜都容易受到农药污染，因此这些都需要购买有机食物 。
食用全麦食物代替精制食物
吃烘焙面包的时候，选择全谷物面包吧;爱吃花生酱还有三明治？把面包换成全麦的吧，全麦面包是很好的养生食品！
为什么要吃粗粮呢？研究表明，女性在早餐吃粗粮有助于控制血糖，此外，来自瑞典的研究表明，老年妇女吃水果，蔬菜，粗粮和茶高抗氧化剂的饮食能够显着降低中风的风险，即使他们有心脏疾病的历史 。如果这还不够有说服力的话，那么五谷杂粮需要更长的时间来消化，因为它们的膳食纤维含量较高，更容易让你有饱腹感，不易感到饥饿 。
为你的食物加入香料
想让自制的食物更美味？不如给食物里加点香料吧！添加姜黄，生姜和肉桂等香料是不错的选择 。姜黄，是经常用于在印度菜肴中，它富含的抗氧化姜黄素，能够预防糖尿病，减缓老年痴呆症症状，帮助击退肿瘤;生姜具有抗炎效果，能够治疗多种癌症，帮助对抗骨关节炎和类风湿性关节炎;肉桂能够防止二型糖尿病和心脏病，能够改善血液循环 。
人为什么不能太懒
“懒人”一以老观念为由
佟先生是个典型的传统男人，工作、生活、家庭的压力再大 。
也总是毫无怨言地一肩挑，对自己的“小毛小病”却向来不放在心上 。
由于工作关系，他频繁出差，在各种各样的宾馆之间穿梭 。
近来，他发觉自己的下身“三角区”传来阵阵不适，排尿时有脓状的分泌物流出 。
“生病吃药就行了 。”抱着这样的传统观念，他自行到药店买了几种消炎药服用 。
一周过去了，症状不仅没减轻，反而他妻子也出现了不适 。夫妻二人这才着急地到医院治疗 。
让人遗憾地是，医生检查发现，佟先生先前患上的生殖感染，由于没有正确治疗，已传染了妻子 。
健康诊室：泌尿感染和习惯有关
专家指出，泌尿感染除了不洁行为的传播途径外，男性的定期自检、卫生习惯如果做得不好，也会惹火烧身 。
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