晨起做什么动作能减肥？早上做什么运动能瘦身？
一般早上起来的时候人们都会为了新的一天工作、学习等开始忙碌，而忽略了或者说没有时间进行运动锻炼 。一些健身专家表示，对于想要减肥的伙伴来说早上早起一点适当运动会非常好 。那么晨起做什么动作能减肥？早上做什么运动能瘦身？
1、瘦身减肥运动
抬起肩，收收肚子
做完伸懒腰之后，可以先拿开枕头，并仰卧着 。让膝盖弯曲，两只脚平放在床上 。两只手靠近臀部，按住床垫 。这个时候注意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨抬高 。这个过程中要保持一个完整的呼吸，吸气完后开始呼气，同时放下两肩 。重复10到15次即可 。这个动作对于减小腹很有帮助哦 。
踢踢腿，抬抬臀
做完了上面的两个动作之后，上半身应该是很温暖了，同样我们就不应该在忽视下半身的运动，下面我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了 。
踢腿动作：
面朝天花板，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖 。然后双脚再往上一蹬，脚趾也分开动动 。然后直膝保持20秒钟，在缓慢地落下，要记住大腿内侧紧紧压在一起 。这个动作要停留半分钟的时间，然后再屈膝靠近胸部，慢慢地重复15次 。
抬臀动作：
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧 。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停 。呼气，慢慢将臀部放下，还原 。重复练习20次以上 。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效 。
扭扭身子
坐在床边，空手握紧拳头，胳膊肘要保持弯曲，背部要挺直，提高右膝，同时右手肘拉扭到右膝 。再抬起手臂，同时右脚尖拍打地板 。右边重复做上15次，然后左边同样的动作在重复15次 。这个动作可以有效促进腿部血液循环 。
踮脚跟
双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前 。然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样 。保持这个姿势3秒 。每天重复做10次 。别小看这个动作，坚持每天锻炼大腿的赘肉就会慢慢减少的呢 。
沐浴
做完上面的动作后，休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服 。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为最佳 。
2、床上减肥方法
瘦翘臀
平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复 。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会很往中间集中，这样一来，不只变小，还会变翘哦 。
空中脚踏车
身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作 。
膝盖夹软垫
仰卧躺在地板上，把手制水瓶放在背骨下面，双脚稍稍打开，竖起膝盖，膝盖用力夹住软垫 。双手掌心向下放在身体两旁 。一边做动作一边深呼吸，保持该动作5分钟 。时间允许的话也可以做20分钟，但是如果感到不舒服的话，不要勉强做动作 。
交叉左右摇摆
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动 。重复做十次 。
擀面杖擀平腹部
仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉 。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些 。
脐部按摩
【晨起做什么动作能减肥？早上做什么运动能瘦身？】平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点 。
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