改善体态应该选择哪种运动方式？
既然没有一个专业回答 ， 都是复制粘贴 ， 为了点经验 ， 能不能别误导别人[发怒][发怒]
楼主我来告诉你！！！！
体态问题包括很多 ， 最常见的：高低肩 ， 头前引 ， 含胸驼背 ， 骨盆前后倾 ， xo形腿 。
首先我们要了解为什么体态会出现问题？体态问题就是我们长时间不良的生活习惯导致 ， 单肩背包 ， 经常伏案工作 ， 跷二郎腿 ， 等等 。又或者我们不科学的训练导致 。肌肉是附着在骨骼上面 ， 当我们长时间不良习惯或者训练 ， 会导致前后左右肌肉肌力不稳定 ， 从而拉着我们的骨骼出现变形 ， 解决就是恢复对称肌力 。
在确定运动康复前 ， 我们必须先做评估 ， 没有评估一味地训练 ， 甚至会加重我们的体态问题 。“无评估 ， 不训练”！！！
高低肩
评估：让患者面对康复师闭上眼睛 ， 匀速原地踏步 ， 10秒 ， 立定！看患者两侧肩膀 ， 是否有高低肩 。
解决：放松高侧肩膀斜方肌 ， 肩胛提肌；加强高侧肩膀背阔肌 ， 腹内外斜肌；放松低测肩膀背阔肌 ， 腹内外斜肌；加强低测肩膀斜方肌 ， 肩胛提肌
注：引起高低肩的原因还有很多 ， 骨盆问题 ， 足内外翻等 ， 建议做个系统评估！
含胸驼背、头前引、骨盆前后倾、都要评估 。如果楼主觉我说的有道理 ， 可以私信我 ， 我教我们如何评估改善
其他网友观点正确的运动 ， 不但可以改善体质提高免疫力 ， 还可以起到很好的塑形效果！
运动的种类非常多 ， 女士想要改善体态的话 ， 瑜伽一定是不能缺少的 。见证过很多人都通过瑜伽练习改善了自己体态 ， 比如圆肩驼背、脊柱弯曲、外八、内八等一些不良习惯 。
另外瑜伽还可以增肌、塑形、改善人们心理、情感和精神方面的能力 ， 是一种可以达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式 。包括体位法、调息呼吸法、调心冥想法等 ， 以达至身心的合一 。
如果您是初学者 ， 从未接受过正规运动训练 ， 最好不要随便在家DIY瑜伽 ， 很严重的告诉你……容易受伤 ， 且效果欠佳！建议还是先去报班得到专业老师的指导 ， 当你体会到要领后再DIY是OK的 。毕竟需要了解自己的身体 ， 知道肌肉是怎么发力以及运动的基本理论这些常识… 这样可以大大提高运动后你想收货的效果 ， 参加线下课程还有个好处 ， 就是通过大家一起练习 ， 来增加自己的坚持性 。
提醒[比心]想法要练好瑜伽 ， 首先要先学会保护自己！瑜伽是需要在实际练习中循序渐掌握方法、提高水平的一项运动 ， 练习中千万不要跟任何人做比较体式 ， 沉下心专注自己的身体跟自己比就可以了！建议练习之前拍下来自己身体状态 ， 半月拍一次就会明显看到身体的提升 ， 因为我们身体的肌肉是有记忆的 。
今天就给大家分享这些 ， 真诚的希望每一位热爱生活的人都能通过科学安全的练习精进瑜伽、爱上瑜伽 ， 在瑜伽前进的路上让我们收获更多健康和快乐……
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其他网友观点【改善体态应该选择哪种运动方式？】瑜伽 。
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