健身前吃什么好？健身前适合吃什么？
很多人在准备健身之前的时候都会吃一点东西，因为我们都知道健身之后身体热量是会消耗很多的，这个时候许多人就会有饥饿的感觉，所以为了防止出现这种状况，很多人会提前食用一些东西，那么健身前吃什么好？健身前适合吃什么？
1、健身前必吃的食物
1、香蕉
香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了 。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱 。
2、燕麦
燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感 。不喜欢传统的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味 。
3、希腊酸奶
希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，这对于剧烈运动来说是理想的选择 。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦 。
4、咖啡因
咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳，以及提高脂肪燃烧率 。还能让你在不自觉的情况下运用得更多，也就是说，咖啡因能从侧面提升锻炼效果 。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费哦 。
5、全麦面包
全麦面包片是碳水化合物的最佳来源，当然，它能与几乎任何类型的食物搭配 。可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质 。
6、干果
非常适合在路上吃，这小小的零食能爆发出巨大的能量 。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升，驱走疲劳 。不过请记住，坚果类食物都含有高脂肪，这意味着他们需要更长的时间来消化，吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓 。所以，吃几颗就足够，可不能敞开吃哦 。
7、胡萝卜
运动人士不能忘记的蔬菜!胡萝卜中含有复合碳水化合物，会为肌肉提供能量，而钾离子可以控制血压和任何一种肌肉收缩 。
8、巧克力牛奶
虽然这听起来有点奇怪，但饮用巧克力奶其实可以有意想不到的妙处 。它含有丰富的促进骨骼生长的钙质，可以防止因流汗造成的钙流失 。健身前喝一小袋巧克力牛奶，能让健身效果更好 。
9、牛油果
我们不是在讨论牛油果沙拉，而是直接进食 。只要在牛油果上挤一些柠檬汁就是非常不错的锻炼前的小吃 。它的健康脂肪不仅是锻炼时的燃料，而且长远来看，对你的眼睛、皮肤和心脏都有好处 。
2、有氧运动的好处
1.增加血液流动量和氧气输送能力，促进血液循环和机体的新陈代谢；
2.增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量；
3.增强心脏功能，提高心肌收缩能力；
【健身前吃什么好？健身前适合吃什么？】4.增加骨骼密度，预防骨质疏松的出现；
5.促进体内脂肪的分解代谢，预防肥胖的发生；
6.增强食欲，促进营养吸收与平衡；
7.提高抗病抗衰能力；
8.调节并改善心理状态，保持良好情绪 。
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