哪些简单运动能够排毒瘦身？常见的减肥排毒运动有哪些？
应该说在多种减肥瘦身方式中运动锻炼是最健康的一类的 ， 当然长期坚持的话同样也是最有效的方式之一 。而运动的类型非常多 ， 对于不同的人考验强度也不一 ， 其中一些就比较简单 。那么哪些简单运动能够排毒瘦身？常见的减肥排毒运动有哪些？
1、简单排毒减肥运动
慢跑
每天抽出半小时的时间用来跑步 ， 跑步过程中尽量保持速度一致 ， 呼吸均匀 。
慢跑不仅可以加速血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 还能将毒素通过汗液排出体外 。另外在跑步的过程中 ， 脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质 ， 可以能让你心情愉悦、精力充沛 。
快步走
快速度的走路 ， 步幅要大 ， 手臂尽量甩开 。运动时间为30-40分钟 ， 能微微出汗最好 。
快步走没有什么条件限制 ， 在上班下班的路上就可以进行 ， 是最“方便”的运动 。并且快步走的好处也很多 ， 可以提高人体生理机能 ， 减少血液中有害物质的产生 。
瑜伽
每天晚上可以在家做一些简单又有效的排毒瑜伽动作 ， 比如拜日式 ， 在做的过程中可以放一些比较舒缓优美的音乐 ， 让内心保持平静 。
瑜伽是最好的排毒运动 ， 瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器 ， 起到按摩作用 ， 从而加速血液循坏 ， 让毒素更快的排出体外 。另外瑜伽还能调理机能 ， 增强免疫力 。
健身操
在家可以进行一些跳操锻炼 ， 跟着音乐有节奏的跳跃 ， 动作幅度越大越好 ， 跳到微出汗为止 。
跳操能够促进血液循环、排除体内垃圾 。
跳绳
晚上没事的时候可以下楼跳跳绳 ， 200下为一组 ， 大概2-3组 ， 中间可稍做休息 。
跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒 ， 同时能改善血液循环 。
2、呼吸减肥操
小编以下给大家推荐一套超简单的呼吸减肥操 ， 助你轻轻松松“吸”走肚子上的赘肉 ， 快速瘦腰又收腹哦!
第一式：
1、双腿并拢 ， 身体挺直站立 ， 双手自然放下 ， 手掌放在两边的大腿外侧位置 ， 头部抬起看着前方 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。
2、双腿并拢 ， 身体挺直站立 ， 双手自然放下 ， 手掌放在两边的大腿外侧位置 ， 头部稍微低下看着地下 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。
呼吸减肥法快速瘦腰收腹
3、双腿并拢 ， 身体挺直站立 ， 双手自然放下 ， 手掌放在两边的大腿外侧位置 ， 头部尽量低下看着地下 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。
4、双腿并拢 ， 身体挺直站立 ， 双手自然放下 ， 手掌放在两边的大腿外侧位置 ， 头部尽量低下看着地下 ， 肩膀放松稍微驼背 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。
5、双腿并拢 ， 身体挺直站立 ， 双手自然放下 ， 手掌放在两边的大腿外侧位置 ， 头部稍微低下看着地下 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。(重复第二步骤动作)
6、双腿并拢 ， 身体挺直站立 ， 双手自然放下 ， 手掌放在两边的大腿外侧位置 ， 头部抬起看着前方 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。(重复第一步骤动作)
第二式：
1、双腿并拢 ， 身体挺直站立 ， 然后蹲下 ， 臀部在双脚后跟上 ， 双手自然放松分别放在两边膝盖上 ， 上身挺直 ， 头部抬起看着前方 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。
2、双腿并拢 ， 身体挺直站立 ， 然后蹲下 ， 臀部在双脚后跟上 ， 双手环抱着两腿的膝盖 ， 上身和头部往双腿处靠 ， 头部放在双腿膝盖上 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。
3、双腿并拢 ， 身体挺直站立 ， 然后蹲下 ， 臀部在双脚后跟上 ， 双手环抱着两腿的膝盖 ， 上身和头部往双腿处靠 ， 头部放在双腿膝盖上 ， 然后稍微往后抬起臀部 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。
第三式：
1、坐在椅子上 ， 双腿并拢 ， 双脚着地 ， 双手自然放在双腿的膝盖上 ， 上身挺直 ， 头部抬起看着前方 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。
2、坐在椅子上 ， 双腿并拢 ， 双脚着地 ， 双手自然放在双腿的膝盖上 ， 上身挺直 ， 头部稍微低下看着地下方向 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。
3、坐在椅子上 ， 双腿并拢 ， 双脚着地 ， 用双手的食指和中指捏着腹部的赘肉 ， 头部稍微低下看着地下方向 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。
第四式：
1、双腿并拢 ， 身体挺直站立 ， 双手自然放下 ， 手掌放在两边的大腿外侧位置 ， 头部抬起看着前方 ， 收腹挺胸 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。
2、双腿并拢 ， 身体挺直站在墙前面 ， 双手自然放下 ， 手掌放在两边的大腿前面位置 ， 头部抬起看着前方 ， 收腹挺胸 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。
3、双腿并拢 ， 身体挺直站在墙前面 ， 然后臀部靠着墙上 ， 上身和头部往下弯 ， 双手手掌放在两边的大腿膝盖以上的位置 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。
4、双腿并拢 ， 身体挺直站在墙前面 ， 然后臀部、上身和头部都紧贴着墙上 ， 眼睛看着前方 ， 双手手掌放在两边的大腿前面的位置 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。
【哪些简单运动能够排毒瘦身？常见的减肥排毒运动有哪些？】
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