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保养皮肤吃什么水果？吃什么水果保养皮肤？

水果可以说是我们日常饮食中非常重要的组成部分，因为水果中大多都含有非常丰富的营养成分，食用后对人体也都十分有益 。例如有的水果能帮助人减肥，有的水果则能起到护肤的作用 。那么保养皮肤吃什么水果？吃什么水果保养皮肤？
1、苹果
苹果中含有大量的果胶、钾以及磷元素，可以促进肠胃蠕动，清洁肾脏，消除肠胃不适，协助人体顺利排出毒素废物，由内排毒养颜 。另外苹果外用的时候，丰富维生素能够美白肌肤，果酸能够帮助软化角质层，对于油性、暗疮皮肤具有很好的清洁、收敛、控油效果 。
2、草莓
草莓中富含维生素A、维生素C以及钾、铁、钠等矿物质，能够促进人体的新陈代谢，使皮肤嫩滑而富有弹性 。另外同样的也可以将草莓外用，能够帮助美白润肤，要注意如果对草莓过敏的话不妨加入少量的牛乳 。
3、西瓜
西瓜中富含维生素、钙、铁等矿物质，瓜皮比瓜瓤更具有营养 。西瓜有着很好的清热解毒、排出代谢废物、清洁尿道、肾脏的作用，还能够帮助激活细胞，有效延缓肌肤衰老 。西瓜皮外用能够补水保湿，美白肌肤，镇静修复 。
4、甘蔗
甘蔗中含有人体所需的多种矿物质、氨基酸以及维生素B1、维生素B2等营养素，具有很好的清热润燥的效果，多吃甘蔗能够帮助缓解内热长痘痘、皮肤干燥脱屑等问题 。
5、伊丽莎白蜜瓜
伊丽莎白蜜瓜中含有大量的消化酶，在水果中含量是最丰富的，其营养价值高，不仅能够帮助防止血管硬化、缓解失眠等身体疾病，还能够延缓肌肤老化，美容护肤 。
6、柠檬
柠檬中维生素C的含量是最高的，而且含有多种酸性物质，有着很好的消毒、去污、美白的效果，作用如同温和的紧肤剂 。另外我们也可以外用柠檬，稀释之后嗯个软化角质层，美白肌肤，特别适合油性和混合性肌肤使用 。
7、保养皮肤推荐食物
1、西红柿
西红柿中含有丰富的番茄红素、维生素A、维生素C、B族维生素以及较多的矿物质元素，有利于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，经常吃西红柿还能帮助减轻脸上长斑的情况，让皮肤呈现白里透红的状态 。
【保养皮肤吃什么水果？吃什么水果保养皮肤？】2、胡萝卜
胡萝卜是被誉为“皮肤食品”，含有丰富的胡萝卜素和维生素，能润泽肌肤，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持肌肤的润泽细嫩 。
3、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素C、维生素A和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性 。
4、吃黄瓜
黄瓜中有大量的维生素和游离氨基酸成分，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，帮助消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是比较好的皮肤保养食物 。
5、吃肉皮
肉皮中富含胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用，能使细胞变得丰满，能起到减少皱纹，增强皮肤弹性的作用 。
6、三文鱼
三文鱼中含有欧米伽3脂肪酸，能够消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变的粗糙 。
7、喝牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有比较多的B族维生素，能滋润皮肤，保护皮肤表层，防止皮肤起皱纹、干裂，还能让皮肤嫩白光滑 。
8、喝蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，而且还具有抗氧化的作用，能防止皮肤过早氧化衰老，帮助消除色素沉着，促进组织再生，增强皮肤弹性 。
9、吃苹果
苹果中是有大量的果胶、钾、磷等成分的，能促进肠道蠕动，清洁肾脏，帮助体内毒素的排出，由内排毒养颜 。而且苹果外用时，含有的丰富维生素能美白肌肤，果酸能帮助软化角质层 。
10、吃草莓
草莓中是有丰富的维生素C、维生素A以及多种矿物质成分，能促进人体的新陈代谢，使皮肤变得嫩滑且富有弹性 。
11、吃葡萄
葡萄中的营养物质丰富，其中的葡萄多酚是具有抗氧化功效的，能阻断游离基因的快速增生，起到延缓衰老的作用；葡萄果肉中的维生素B3和矿物质具有深层滋润、抗衰老和促进肌肤细胞新生的作用 。
12、吃柠檬
柠檬中的维生素C含量是很高的，还含有多种酸性物质，是有很好的消毒、去污、美白的效果 。

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