导致运动时头晕的原因有哪些
导致运动时头晕的原因有哪些
生活中有许多人容易出现在运动的过程中头晕的情形 ， 这不仅影响我们的锻炼效果 ， 还可能给我们带来危险 。那么出现这一情形的原因有哪些呢？有什么比较好的方法能改善呢？下面为大家介绍导致运动时头晕的原因有 ， 供大家了解 。
运动时头晕的原因
疾病引起
患慢性鼻炎、鼻窦炎 ， 内耳疾病、贫血、高血压的人 ， 在运动时可出现头昏、头晕或头痛 。在年轻人中 ， 尤其女性 ， 运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时 ， 常常与血色素较低有关 。对这类原因引起的头昏、头晕等症状 ， 主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因 。
疲劳
在病后过早进行运动 ， 疲劳后进行运动或睡眼不足情况下进行运动或比赛 ， 都会引起昏、头晕、头痛等一系列症状 。在进行训练时呼吸节律不好 ， 比如屏气使体内出现供氧不足 ， 也会发生头晕 。
过激的运动
缺乏锻炼者做激烈运动引起的头昏 ， 头晕 ， 在健身房锻炼的人都应该有过这种经历 ， 第一次去健身房从跑步机上下来会感觉整个人都在飘 ， 严重者还会有头昏或头痛 ， 同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐 ， 肌肉抽筋等症状 ， 这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应 。
体内热量不足
当头昏、头晕等症状发生在开始锻炼一段时间后或锻炼接近结束时 ， 尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时 ， 其原因与体内热量不足 ， 血糖含量降低有关 。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出冷汗等就是这个道理 。
预防运动时头晕的方法
加强全面身体锻炼
不少人出现头晕等症状都和体弱、身体锻炼不足有关 。所以加强身体的全面锻炼 ， 是预防的重要因素 。
保证供给机体足够的热量
在进行长时间运动或比赛前 ， 应该补充些碳水化合物让身体在接下来的运动有足够的糖原供给 ， 避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状 。
作好准备活动和整理运动
【导致运动时头晕的原因有哪些】 准备活动作得充分 ， 可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象 。整理运动做好后 ， 可避免因突然停止而发生的这种症状 。
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