男人打鼾的危害有哪些？怎样可以控制打鼾？
睡觉的时候打鼾是比较常见的现象，但是有些男性平时睡觉的时候鼾声会特别的大，影响到周围的人的睡眠，打鼾不仅是表面上的影响，打鼾还有可能是一些疾病的征兆，需要引起注意，那么男人打鼾的危害有哪些？怎样可以控制打鼾呢？
1、男性打鼾的危害
一、高血压 。打鼾和高血压关系非常密切，每两个高血压人就有一个患有睡眠呼吸暂停综合症 。
睡眠呼吸暂停综合症中，高血压病人在30%~60%，而且他们早晨血压往往比睡前高 。
如果治疗得当，高血压也同时可以得到有效治疗 。
二、中风 。多达40%的中风患者同时有睡眠呼吸暂停的现象 。
研究发现，如果睡眠呼吸暂停得到恰当的处理，中风后遗症也会得到明显改善，甚至加速复原 。
三、阳痿 。机体缺氧的话对性功能影响极大，临床统计显示，中重度打鼾的人群，阳痿发生率几达60% 。
四、肥胖 。肥胖不但使打鼾加重，而且打鼾本身也可以引起全身的脂肪代谢紊乱 。
从而反过来加重肥胖，再加上嗜睡，活动量减少，能量消耗下降，更会加重肥胖，造成恶性循环 。
五、心脏疾病 。研究表明，呼吸暂停引起的缺氧对心血管疾病有着严重的损害 。
可使已有的病情加重，使心率、心律、心输出量出现周期性的波动，增加心肌梗塞和心律失常的发生率 。
六、精神神经疾病 。反复发作的低氧血及睡眠结构的紊乱会导致人的认知功能全面受损 。
2、吃什么控制打鼾
1.豆浆
对男性打鼾来说，豆浆是比牛奶更好的选择 。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一 。
过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞 。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾 。
2.茶
茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾 。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞 。
饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流 。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀 。
3.蜂蜜
睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾 。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血 。
2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅 。
4.姜黄
姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面 。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂 。
它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞 。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥 。
5.鱼肉
把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且男性不打鼾 。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔 。
因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀 。
相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症 。
6.洋葱
虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过 。
白天嗜睡，晚上失眠，记忆力及精力集中障碍，焦虑，抑郁，癫痫发作等 。
3、打鼾的自我治疗
1、睡眠采用侧卧位
采用侧卧位睡觉可以防止咽部组织和舌后坠阻塞气道，减轻因腹部，胸部，颈部的额外重量造成的气道压力，减轻打鼾现象，同时也能治疗睡眠呼吸暂停 。
2、加高枕头支撑头部
睡觉时多加一个枕头来支撑头部，会让气管更加畅通，进而组织喉咙后部萎陷引起打鼾，或者还可以在加高床头，让头部升高，同样可以缓解打鼾现象 。
3、加湿器排空鼻窦
如果是因为感冒或者鼻塞引起打鼾现象，不妨在卧室中摆放一台加湿器，让鼻窦排空，收缩鼻粘膜，增加鼻腔内的空气流动，来缓解打鼾症状 。
4、多锻炼增强肺功能
肥胖人群的打鼾现象比较严重，这是因为体重的增加加重了对颈部组织和肺部的压力，使得呼吸困难 。多锻炼身体不仅能起到减肥的效果，还能增强肺功能，缓解打鼾现象 。
5、贴鼻条拉开鼻腔通道
如果打鼾跟鼻窦炎或者咳嗽症状有关系，不妨试试佩戴一个非处方贴鼻条来拉开鼻腔通道，让鼻腔通道不再那么狭窄，使鼻子感受到更好的空气流动减轻打鼾现象 。
【男人打鼾的危害有哪些？怎样可以控制打鼾？】
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