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16岁女生如何发育才正常？16岁女孩发育完全了吗？

正常情况下，16岁女孩子的身体已经发育的基本成熟了，第二性征包括乳房、腋毛、阴毛、生殖器等基本上都发育的差不多了，只是还不够完善，另外心理也可能还是个小孩子，但是生理方面按道理说基本成熟，只是每个人发育情况不同，有些女孩子可能发育的比较慢，这也是正常的现象 。
1、青春期的变化
变化一：来初潮
什么叫做初潮？
女孩子第一次来月经叫做初潮，初潮的年龄一般在13--15岁，平均在14岁左右 。随着生活水平的提高和性医学的普及，近年来女子初潮的时间有所提前，有的甚至11岁就来潮了 。这是体内卵巢、性腺和生殖系统发育成熟的结果 。
什么时候来初潮最正常？
来月经的早与迟，和身体的发育情况、健康状态、气侯条件、自然环境、营养状况以及文化知识素养有关 。比如，地处广东、海南、福建、云南、广西的姑娘，生活在水土湿润的亚热带，身体发育较早，初潮就早，一般为11--12岁规;而东北高寒地带的女孩子往往在15--16岁才来月经 。但无论早或迟，只要发育正常，心理、智力、思维等无异常表现，均可视为正常的初潮 。如果初潮年龄过早或已过18岁还不来潮，就要到医院检查，以了解身体是否发育异常或有其他疾病 。
“退潮”在什么时候最正常？
【16岁女生如何发育才正常？16岁女孩发育完全了吗？】经血来潮到“退潮”干净，一般需要4天左右 。第一天血不多，第二三天经血最多，以后就慢慢地减少 。一次月经出血总量最少约20毫升，最多达100毫升，平均在50毫升左右 。经期最好用高级卫生巾，视经血多少随时更换 。一般每天更换3--5次为正常 。正常的经血为暗经色，血中混有子宫内膜碎片、子宫颈粘液和女性私处上皮细胞，月经血不易凝固 。
来初潮时身体痉挛怎么回事？
部份少女月经初潮时，会造成子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会造成浑身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌性激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质 。补钙可以通过下列方式多吃一些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等 。另外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率非常高，对补充钙很有效 。
变化二：胸部发育
伴随着月经的来潮，女性全身也发生了显着变化，主要表现为哺乳器官逐渐发育，骨盆变得宽大，胸部、肩部和臀部的皮下脂肪逐渐丰满，故 18--20几岁的姑娘肤若凝脂、柔润细腻 。初潮后开始长腋毛，发音尖细高亢，说起话来珠圆玉润、音色娇美，唱起歌来也格外动听，显示出女性特有的阴柔韵律，和男子的粗犷、豪放形成鲜明的对照 。这些变化医学上叫“第二性征” 。
变化三：私处发生改变
初潮来临也使生殖器官发生变化，表现为卵巢已发育成熟，开始排卵并分泌大量的雌激素、黄体酮 。随着卵泡的发育和激素的分泌，阴阜上开始长阴毛，呈倒三角形分布;大阴v唇变肥厚，小阴v唇变大同时有色素沉着;女性私处变宽变深，女性私处粘膜也增厚;卵巢逐渐增大子宫逐渐增大至成年妇女子宫的大小;子宫内膜受卵巢产生的激素影响，出现周期性变化，差不多每隔28天左右来一次月经;同时，女性私处粘膜湿润，时常有分泌物和少量白带 。
变化三：有生理需求和欲望
生理期前，女性由于激素水平的变化，对于性生活的需求比较强烈 。加上这个时期是理论上的“安全期”，即不用安全措施也不会怀孕的时期，因此很多人会选择这个时期同房 。
首先，虽然是“安全期”，但是不能排除额外排卵的可能性，特别对于月经期不准的人来说，它并不安全;其次，已经有了征兆的话，比如开始出现血丝，就不要再性生活了，避免卫生状况不好导致感染 。
月经刚刚结束，也是一个安全期，加上之前禁欲的积累，又一个同房频繁时期开始了 。别以为这时就可以肆无忌惮了，注意卫生是必须的，特别是月经还没有完全干净的时候 。另外，这个时候动作不要粗暴，刚刚修复的子宫，还是需要呵护的 。
在月经周期中，除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期 。在安全期同房可不必采用任何避孕药物和避孕工具 。月经期很容易判断，排卵日则是发生在下次月经开始的前14天左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期 。
2、可以丰胸的食物
食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效 。应多饮用牛奶 。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等 。
维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中 。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管 。
对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性 。
 

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