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女性经期可以献血吗？女性献血后如何补气血？

献血是一种较为健康的公益活动 ， 每个月适当献血可以为人体带来很多的好处 ， 但是献血也有许多要注意的内容 ， 那么女性经期可以献血吗？女性献血后如何补气血？女性经期最好不要献血 ， 否则会对健康造成不利影响 ， 下面就来详细了解具体内容吧 。
1、经期不可以献血
女性经期期间 ， 身体比较弱 ， 免疫力较差 ， 经期会损耗一定量的血 ， 再献血无疑雪上加霜 ， 会造成机体损伤 ， 不利于经期后的恢复 ， 使女性更容易生病 。
2、献血后如何补气血
(1)多休息
女性在献血后的1-2天 ， 不要干重活或剧烈的运动 ， 多休息 ， 并保证充足的睡眠 。
(2)不喝浓茶
浓茶里面含有丰富的鞣酸 ， 会影响人体对于蛋白质和铁元素的吸收 ， 不利于献血者的恢复 。献血者在献血后的一个月内 ， 应避免喝浓茶 ， 可以喝些果汁、红糖水 ， 并增加每天的饮水量 。
(3)多吃造血食物
献血后可以多吃一些瘦肉、蛋奶制品、动物内脏、牛肉、大枣等 ， 含丰富蛋白质、铁、维生素的食物 ， 对于造血有很大的好处 。
3、经期饮食须知
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。
2、多吃富钙食物
研究发现 ， 女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。女性每天应该摄入1200毫克钙 ， 700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等 ， 并多晒太阳 。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉 ， 一天三顿应按时 ， 早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁 ， 那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动 ， 加重经前期综合征 。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物 ， 多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富 ， 也含有大量的镁)等食品 ， 可摄入更多的维生素B1和B2 ， 对预防经前期综合征非常关键 。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱 ， 进而降低大脑中血清素水平 ， 导致情绪不稳 ， 更易焦虑 ， 诱发经前期综合征 。专家建议 ， 少吃或不吃甜食 ， 多喝水 ， 吃些新鲜水果 。
6、考虑补剂
专家建议 ， 每天补充复合维生素 ， 100毫克维生素B6 ， 600毫克钙 ， 至少吃一份富含钙的食物 ， 以及400毫克氧化镁 。
7、少吃动物脂肪
研究发现 ， 保持健康体重有助于防止经前期综合征 。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯 。专家建议 ， 少吃会提升雌激素的动物脂肪 ， 以减轻经前期综合征痛苦 。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
【女性经期可以献血吗？女性献血后如何补气血？】像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃 ， 因为这样会影响到月经正常到来 。另外 ， 像冰水等冷饮 ， 也不能多喝 。

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