男性养发要补充什么？男性养发应该吃点什么呢？
平时我们会发现女性可能会更关注自己的头发，平时会用大量的护发产品，其实男性也是需要护发的，很多男性到了中年就会特发严重，所以从年轻的时候就应该做好护发的工作，可以通过补充营养来养发，那男性养发要补充什么？男性养发应该吃点什么呢？
1、男性养发补充的营养
【男性养发要补充什么？男性养发应该吃点什么呢？】1 补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2 补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃 。
4 补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5 补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
2、养发的食物有
1、杏仁
容易掉头发的人一般缺乏维生素B6、维生素E、微量元素铁和锌 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发掉发的良品 。
2、黑芝麻
少年白头主要是黑素细胞分泌的黑色素减少，而黑芝麻中含有酪氨酸酶，酪氨酸酶可以促进黑色素的合成，使得白发重现柔顺乌黑 。
3、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体牢固地连结在毛囊中，同时头发的大部分营养来源于蛋白质，牛肉中丰富的蛋白质能很好的促进头发的健康生长 。
4、豆类
豆类是获取蛋白质和铁的最佳食物，对于养发护发来说，黑豆更是不二选择 。
5、核桃
秋季是吃核桃的最佳时节，核桃80%的脂肪为不饱和脂肪酸，富含Cu、Mg、K、维生素B1、B6等人体需要的微量元素，这些微量元素可以帮助修复头发，稳固毛囊，持续食用数月就能改善白发，头发脱落等问题 。
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