营养土豆泥的功效与作用：补充营养、可作主食、和中养胃、健脾利湿、宽肠通便、 降糖降脂、美容养颜、利水消肿、减肥、美容护肤
营养土豆泥的食材和调料：【营养土豆泥的做法（防暑食谱）】土豆3个560g广味香肠4根100g黄瓜1根200g熟栗子2包65g熟玉米粒80g熟豌豆30g鸡蛋2个沙拉酱100g凉白开100ml盐5g
教您营养土豆泥的家常做法，营养土豆泥怎么做好吃1.腌黄瓜丁 。将黄瓜洗净，先纵切成8个长条，再切成1-2mm厚的丁 。将黄瓜丁放入碗中，放入5g盐，搅拌均匀后放置一旁 。
2.加入沙拉酱，搅拌均匀，这时的土豆泥很干 。接着，分3次放入水，每一次需搅拌均匀后再放入下一回，加了沙拉酱和水后的土豆泥，成了糊糊状 。
3.蒸土豆 。土豆洗净后切成块，上锅蒸25min即可，放凉后，剥皮待用 。蒸好的土豆用筷子一扎就能穿透，并且土豆皮自动翘起；蒸土豆的过程可以准备接下来的材料 。
4.将蒸好的土豆块分2-3份碾压成泥状，再将蛋黄放入继续碾压、搅拌均匀 。
5.鸡蛋煮熟，蛋白蛋黄分开，只将蛋白切成小丁；栗子分别切成小丁；广味香肠切成2-3mm厚的圆片，配料准备完毕 。
6.这时候黄瓜丁已经腌好了，并且析出了水，这个水不要到掉，土豆泥里的盐味是用黄瓜水提味的，腌黄瓜丁则是为了给黄瓜提点味，更鲜爽；将黄瓜丁和黄瓜水加入土豆泥，拌匀 。
7.最后，分别将广味香肠、熟栗子、熟玉米粒、豌豆和蛋白分4次加入到土豆泥，搅拌均匀即可，放入冰箱冷藏1小时以上，好让土豆泥更好的吸收配料的味道，口感更佳 。放入的顺序是以先多后少，先硬后软的原则，因为蛋白很软，放在最后可以减少因搅拌而变小，影响口感 。
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