老年人骨质疏松吃什么好？老年人骨质疏松吃什么食物？
人到老年的时候 ， 身体的许多营养开始流失 ， 营养吸收又没以前那么好 ， 很有可能患上一些慢性疾病 ， 老年人可能会因为缺乏一些营养元素导致骨质疏松 ， 骨质疏松还有可能引起骨折等严重疾病 ， 那么老年人骨质疏松吃什么食物好呢？下面为大家介绍 。
1、适当补充钙质
老年人应该多补充钙元素 ， 骨头汤就是最好的补钙食物 ， 骨头中含有大量的骨质纤维和多种维生素 ， 在熬骨头汤时 ， 在汤中加点醋可以更快的溶解骨头中的钙 。此外 ， 还可以多吃些钙片 ， 以促进钙质吸收 。
2、蛋白质和维生素C
牛奶中丰富的乳白蛋白 ， 蛋类中的白蛋白 ， 骨头汤中的骨白蛋白 ， 都含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白 ， 对促进骨合成非常有效 ， 维生素c有助于胶原合成 ， 因此老年骨质疏松患者适当补充蛋白质和维生素C有利于钙的吸收 。
3、维生素A和维生素D
维生素A可以通过蛋黄 ， 动物肝脏和蔬菜水果来摄取 ， 老年人每天应摄取约800微克的维生素A ， 除了适量补充维生素A之外 ， 维生素D的补充能促进钙吸收 ， 有利于钙骨化 。
4、镁元素的补充
骨骼中虽然镁元素含量不多 ， 但也是不可缺的 ， 镁元素的缺乏容易使得骨头变脆导致断裂 ， 长期缺镁还会导致维生素D缺乏 ， 影响骨骼健康 ， 老年骨质疏松患者应该多吃紫菜 ， 杏仁 ， 花生等含镁丰富的食物 ， 多喝水来促进镁的吸收 。
5、想骨骼稳定多补钾
钾的主要作用是维持酸碱平衡 ， 是骨骼生长和代谢必不可缺的主要元素 ， 老年骨质疏松患者要补钾应该多吃香蕉橙子葡萄等水果 ， 多喝橙汁不但能补钾 ， 还能补充水分和能量 。
6、骨质疏松的危害
1、主要是会疼痛
疼痛是骨质疏松最常见的危害 ， 一般以腰背部疼痛为主 ， 疼痛沿脊柱向两侧扩散 ， 仰卧或坐位时疼痛减轻 ， 直立时后伸或久坐、久立时疼痛加重 ， 日间疼痛轻 ， 夜间和清晨起床时加重 。弯腰、肌肉运动、咳嗽、排便用力时加重 。
2、身长缩短驼背
骨质疏松还会导致人出现身长缩短、驼背 ， 多半在疼痛后出现 。脊椎椎体前部多是由松质骨组成 ， 此部位是身体的支柱 ， 负重量较大 ， 容易压缩变形 ， 使脊柱前倾 ， 背屈加重 ， 形成驼背 。随者年龄增长 ， 骨质疏松加重 ， 驼背曲度加越大 。老年人骨质疏松时椎体压缩 ， 每节椎体压缩2毫米左右 ， 身长平均缩短3—6厘米 。
3、可能诱发骨折
【老年人骨质疏松吃什么好？老年人骨质疏松吃什么食物？】骨折是退行性骨质疏松较为常见和严重的危害 ， 可能发生于咳嗽、打喷嚏、大笑、屈身拣拾物品或回头转身时 。骨质疏松性骨折常见部位为髋骨、椎月、尺桡骨等 。
4、呼吸功能下降
因为胸椎、腰椎压缩性骨折 ， 脊柱后弯、胸廓畸形 ， 可使肺活量和最大通气量显著减少 ， 恳可能使得患者出现心慌、气短、呼吸困难等症状 。
5、还有其他危害
骨质疏松还容易造成病人腹胀、便秘、牙齿松动、脱落、折断等危害 。
推荐阅读
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 老年人视力下降正常吗？老人视力下降可能是哪些疾病？
- 上班族压力大吃什么好？上班族吃什么可以缓解压力？
- 男人感冒了吃什么好得快？男人感冒了应该怎么办？
- 盐酥虾台湾名小吃的做法（港台菜）
- 生完孩子吃哪些食物保养？女人生完孩子应该多吃哪些食物？
- 女生冬天吃什么好？女生冬天适合吃什么？