早晚喝点小米粥-男人40后养生须知
男人的胃病 ， 尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性 。要想帮他们护好胃 ， 三分治七分养最重要 。专家教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱 ， 蔬菜水果不可少 ， 多吃白肉替红肉 ， 早晚喝点小米粥 。
早晚喝点小米粥-男人40后养生须知
男人40后养生须知
40岁后别吃肥肉 。
美国人把心血管疾病称为“男性病 ， 他们发现 ， 四五十岁、大腹便便、抽烟的男人 ， 大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书 。爱尔兰国立大学医学专家建议 ， 要减少这一现象 ， 女人一定要管好丈夫的嘴 ， 帮男人戒烟 ， 再写一份护心食谱 。专家指出 ， 男人最爱吃肉和油炸食品 ， 对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多 ， 沉淀在血管上造成动脉硬化 ， 形成血栓 。要想管住男人的嘴 ， 就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜 ， 这些都是心血管疾舶克星” 。此外 ， 还要少吃盐 ， 多吃水果 ， 40岁以后不要吃动物内脏和肥肉 。
早晚喝点小米粥 。
【早晚喝点小米粥-男人40后养生须知】 男人的胃病 ， 尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性 。要想帮他们护好胃 ， 三分治七分养最重要 。专家教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱 ， 蔬菜水果不可少 ， 多吃白肉替红肉 ， 早晚喝点小米粥 。此外 ， 细嚼慢咽 ， 多吃软、烂、加工细的食物 ， 也能减少胃肠的“工作量” 。但糯米不易吸收 ， 要少吃 。有消化道溃疡的人 ， 也不要喝太多的牛奶 。
包里放瓶急救药 。
在由心血管疾病导致的猝死中 ， 男性的比例要远远高于女性 。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说 ， 也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中 ， 就可能突发心脏事件 。因此 ， 专家提醒 ， 年过40岁 ， 特别是有心脏病高危因素的男性 ， 应该随身携带急救药 ， 为自己的心脏上份“保险” 。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油 ， 经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶 。一旦发生状况 ， 立即取出一片放在舌下含服 。服后疼痛症状还没明显减轻 ， 则可能是心肌梗死 ， 必须马上去医院 。
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