健康养生秘诀 把握每天十个最佳一分钟
日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间 。
⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟 。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害 。
⒉饮茶的最佳时间：用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血 。
⒊喝牛奶的最佳时间：睡前 。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时，牛奶还有催眠作用 。
⒋吃水果的最佳时间：饭前1小时 。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
⒌晒太阳的最佳时间：上午8-10时和下午4-7时 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
⒍美容的最佳时间：睡前 。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
⒎散步的最佳时间：饭后45分钟-60分钟 。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥 。
⒏洗澡的最佳时间：睡前 。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡 。
⒐午睡最好从13点开始：这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
【健康养生秘诀 把握每天十个最佳一分钟】10.锻炼的最佳时间：傍晚 。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
推荐阅读
- 怎样判断自己的经期是否健康？如何判断月经是否是正常的？
- 妇女节女性吃什么养生？妇女节女性吃什么好？
- 生活中这些调料居然可以让人健康长寿！
- 老年人养生需要注意什么？老人养生的注意事项有哪些？
- 产后穿塑身衣要注意什么
- 男人如何养生保健？男性如何让身体更强壮？
- 造成亚健康的原因有哪些？如何预防亚健康？
- 熬夜对健康有什么危害？熬夜不伤身的方法有哪些？
- 老年人应该怎么预防驼背？老年人驼背对健康有哪些危害？
- 宝宝睡姿透健康信息