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军训期间来月经怎么办？军训时候姨妈来了怎么办？

女性每个月都会来月经 ， 一般可能就是固定的那几天 ， 可以让女性有个心理准备 ， 但是很多时候就是在没有准备的情况下来月经的 ， 而且可能在那段时间内自己又有重要的事 ， 比如说可能会有女生在军训的时候来月经 ， 那军训期间来月经怎么办？
1、禁止剧烈运动
【军训期间来月经怎么办？军训时候姨妈来了怎么办？】女性在月经来潮期间 ， 女性私处容易感染 ， 子宫内壁相对脆弱 ， 尽量避免减少剧烈运动 ， 如若需要运动时及时跟教官反映情况 ， 防止出现不适而导致妇科疾病 ， 甚至因出血过多而导致头晕等症状 。
2、勤换卫生巾
军训期间 ， 大多数天气炎热 ， 体力消耗过大 ， 身体比较疲惫 ， 再加上月经期间雌激素分泌不足生理防御机能降低 ， 这个期间不过不勤换卫生巾 ， 外女性私处的潮湿环境容易滋生病菌 ， 导致女性私处感染 。
3、勤洗澡
军训一天疲惫不堪 ， 少数女孩子甚至不像洗澡 ， 如果在月经期间不注意生理卫生更加容易引起外阴或女性私处感染 ， 为了更好的防止出现妇科疾病 ， 即使军训一天再累要要勤洗澡 ， 勤换洗内部 。
4、注意休息
军训期间身体比较疲惫 ， 再加上来月经 ， 很多女孩子更加虚弱 ， 这个时候要多注意休息 ， 中午可以午休是20分钟左右 ， 晚上尽量早点休息补充体力 ， 尽量不要熬夜、喝酒、甚至吃一些辛辣刺激的食物 。
5、多吃开胃食物
少数女孩子在月经期间不思饮食 ， 再加上军训疲惫不堪 ， 更加不想吃东西 ， 如果长期这样身体抵抗力减弱 ， 建议军训期间多吃一些开胃的食物 ， 例如：红枣 ， 粥类、牛奶等食物 ， 即可补充足量的能量 ， 又可开胃健脾 。
6、必要时请假休息
少数女孩子再月经期间通常会有痛经的现象 ， 如果在军训期间来月经 ， 并且痛经程度较重 ， 不建议继续参加军训 ， 最好卧床休息 ， 并且服用生姜红糖水用来缓解痛经 。
注意：少数女孩子每次来月经疼痛剧烈 ， 可能是由于子宫内膜异位等病理性因素引起的 ， 建议尽早去医院检查治疗 ， 防止病情更加严重 。
7、人为推迟月经
部分女孩子性格的女孩子对于参加军训是一种向往 ， 于是想着采取药物控制的方法推迟月经 ， 这种方法需要在医生的知道下使用 。
注意：月经来潮是女性正常的生理现象 ， 不建议利用药物来打破正常的生理周期 ， 因此 ， 非特殊情况不使用此方法 。
8、还需要注意
1.首先要注意经期卫生 ， 不能盆浴 ， 每天要清洗外女性私处 。内裤要晒干 ， 用电熨斗烫过再穿 ， 卫生纸质量要好 ， 避免引起感染 。
2.月经期间不要喝冰水 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 多摄取高蛋白物质 。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情 。不要吃过酸过辣的东西 。
3.月经期间不用去公共游泳池游泳 ， 不要吹冷风 ， 不要着凉 ， 洗头用热水 ， 要少洗 。
4.月经期间注意保持心情的愉悦 ， 可以适当散散步 。
5.劳逸结合月经期可照旧工作、学习 ， 以及进行一般的体力劳动 ， 这样可保证盆腔的血液循环 ， 从而减轻腰背酸痛及下腹不适 ， 避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠 ， 以保持充沛精力 。

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