有益老年人长寿的七种生活习惯
有益老年人长寿的七种生活习惯
老年人都希望自己能长寿，这样才能陪伴自己的家人，其实不用过分依赖保健品，只要养成好的生活习惯就行了，那么具体该怎么做呢？下面为大家介绍有益老年人长寿的七种生活习惯，供大家了解 。
每天至少闭眼休息6个小时
老年人每天最少需要6个小时的深度睡眠时间，才能让身体得到充分休整 。调查发现，百岁老人都把睡觉当成头等大事 。
不要过分焦虑
百岁老人不喜欢把烦恼事藏在心里，也不会反复思索困境，而采取避重就轻的方式来应对压力 。如果你不具备这种天生的性格，其他方式也能帮你应对压力，如瑜伽、游泳、冥想、太极，甚至几次深呼吸也能起到效果 。坐在电视机前大嚼特嚼薯片和饮酒只会起到火上浇油的作用 。
每天清洁牙齿
口腔保健能保持动脉的健康 。每天都用牙线清洁牙齿会降低口腔内引发牙龈疾病的细菌数量 。这些细菌会进入体内循环的血液，引发动脉炎症，大大增加患上心脏病的可能性 。因此，每天至少清洁牙齿2次 。
运动起来
到健身房去锻炼并不是唯一的选择，每天都到附近的公园、街区和购物中心散步30分钟，同样能起到良好的效果 。通过力量训练增加肌肉也是理想的选择，瑜伽中很多姿势能起到类似的力量训练效果 。
吃一份富含膳食纤维的谷物早餐
这样有助于血糖在一整天内都保持平稳，从而降低患上糖尿病的可能，延缓了人体老化的过程 。
吃天然食品而不是补品
一个普通的西红柿中就含有200多种不同的类胡萝卜素和200种不同的类黄酮，这些化学物质加在一起会发生复杂的相互作用，其发挥的健康功效要远远超过单一的营养素 。老人要少吃那些缺乏营养素的精加工食品（如面包、面粉和白糖），多吃色彩鲜艳的新鲜果蔬 。
严守作息习惯
【有益老年人长寿的七种生活习惯】 百岁老人日常起居安排得很有规律，每天都在同一时刻睡觉和起床，这种好习惯让人体始终处于平衡状态 。人体进入老年后，生理功能就变得脆弱，如果缺觉或是酗酒就很难让身体功能恢复原状，从而削弱免疫系统功能 。
推荐阅读
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 老年人视力下降正常吗？老人视力下降可能是哪些疾病？
- 老年人旅游应该注意什么？老年人出去旅游注意事项有哪些？
- 生活中这些调料居然可以让人健康长寿！
- 老年人养生需要注意什么？老人养生的注意事项有哪些？
- 老年人应该怎么预防驼背？老年人驼背对健康有哪些危害？
- 哪些怪味食物有益女性健康？女性健康饮食原则是什么？
- 妈妈分娩疼痛对宝宝有益处
- 柚子的食用禁忌有哪些？老年人可以吃柚子吗？