吃维生素C泡腾片易犯3大误区
喝一杯气泡水便能补充丰富的维生素C ， 携带方便的维C泡腾片越来越得到大家的认可 。但我们发现 ， 有些人因操作不当损耗不少维C 。那么 ， 长期口服维生素c片有副作用吗？下面为大家总结了3个吃维生素C的误区 。
1、水太烫放入维C泡腾片
刚从饮水机接出的水很烫 ， 放入维C泡腾片 ， 在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉 ， 这是很多人的“省时妙招” 。实际上 ， 虽然泡腾片制剂稳定性很好 ， 但维C在80摄氏度以上的热水里 ， 还是会有一定损耗的 ， 容易被氧化分解 。因此 ， 最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡 。
2、冲好的维C泡腾片放太久
如果你的杯子比较大 ， 冲一杯维C泡腾片可能喝一上午 ， 在空气中暴露时间过长也会损耗维C 。冲泡腾片时的水量对维C的吸收效果影响并不大 ， 因此 ， 每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可 ， 以便尽快喝完 ， 而且要现泡现喝 。
3、茶水或饮料冲泡腾片混着喝
有些人还会用用茶水或饮料冲泡腾片 ， 也可能埋下安全隐患 。因为常用的泡腾崩解剂 ， 是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的 ， 而茶水中含有的茶碱等成分 ， 会与维C或崩解剂起化学反应 。饮料中则一般含有苯甲酸钠 ， 也会与维C起反应而产生有害物质——苯 。
【吃维生素C泡腾片易犯3大误区】 提醒大家注意的是 ， 长期口服大剂量维C会给人体带来更多的副作用 ， 可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状;还可能增加肾结石、深静脉血栓的患病风险 。长期大量服用的人突然停药 ， 还可能出现维C缺乏的症状 。
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