人到中年需补充3大维生素 45岁抗衰老的关键时期
【人到中年需补充3大维生素 45岁抗衰老的关键时期】 经常听到有人说 ， 40岁以上的人 ， 除了需要补充钙 ， 补充维生素也很必要 ， 可究竟什么时候开始补才合适？
营养专家认为 ， 人到中年 ， 从45岁开始 ， 人体开始走向衰老 ， 此时是抗衰老的关键时期 ， 适量补充三大维生素十分必要 。
补充维生素C：
白内障大多从中年就可能开始发病 ， 它是由于晶体缓慢被氧化所致 ， 维生素C抑制这种氧化作用 ， 日服用100毫克即可 ， 一般人们认为维生素C最安全 ， 经常过量服用 ， 这是错误的 ， 如果过量服用 ， 体内维生素C含量反而下降并导致酸性体质 。
补充维生素D：
人到45岁后骨流失就会大于骨积累 ， 此时单纯补钙不会增加骨量 。应选择含维生素D的钙剂同补 ， 人体才能主动吸收钙 ， 预防骨质疏松症 ， 如果白天能够晒30分钟太阳 ， 人体就能够获得足够的维生素D ， 不必另外补充 ， 否则应适量补充 。老人和儿童应额外补充维生素D ， 每天不要超过5微克 。过量中毒表现为心率不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕吐甚至出现肾衰竭 。
补充维生素E：
维生素E能帮助清除体内积累的自由基 ， 推迟女性更年期的到来 ， 对预防高血脂高血压和动脉硬化和植物神经功能紊乱均有良好效果 ， 适时、适量服用维生素E的人 ， 老年斑明显减少 ， 已有的老年斑也可以退色 ， 皮肤变得细腻富有弹性 ， 生活质量也明显改观 。长期服用 ， 每天150毫克即可 ， 不得超过400毫克 ， 否则会出现中毒症状 ， 如头晕、恶心、疲倦、乳腺肥大、出血以及血栓等 。
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