产褥期食疗吃什么？产褥期食谱推荐
孕妇在孕期是有很多需要注意的地方的 ， 比如饮食方面 ， 但是产后也有很多需要注意的地方 ， 一般主要也还是饮食方面 ， 那么 ， 一般孕妇在产后饮食方面都有哪些需要注意的呢？产后有没有什么好的食谱推荐呢？产后主要可以吃什么食物呢？
1、麻油猪心
原料：猪心1-2个 ， 姜片3-4片 ， 香油1小匙 。
制作：将猪心洗净 ， 切1公分厚的片 ， 老姜连皮切薄片 ， 香油入锅大火加热 ， 放入老姜 ， 转小火 ， 爆香至姜片皱褐而不焦黑；转大火 ， 放入猪心炒至变色 ， 倒入适量水煮开 ， 马上关火 ， 趁热吃 。
【产褥期食疗吃什么？产褥期食谱推荐】营养提示：香油有加强子宫收缩的功能 ， 猪心有抗氧化作用 ， 并且可以加强肌肉作用；猪心还是铁质的良好来源 ， 能够补充产妇生产过程中出血流失的铁质 。
2、莴苣粥
原料：取莴苣适量 ， 甘草5克 ， 大米100克 ， 白糖适量 。
制作：将莴苣、甘草择净、捣碎 ， 水煎取汁 ， 加大米煮粥 ， 熟时调入白糖 ， 再煮沸即成 。每天1剂 ， 连服7-10天 。
营养提示：可健脾胃 ， 通乳汁 。适用于产妇产后气血亏虚、脾胃不足所致的产后缺乳 。
3、清蒸鲷鱼
原料：鲷鱼1只 ， 姜丝1大匙 ， 葱段2-3根 ， 酒1匙 。
制作：将鲷鱼洗净放入盘中 ， 放上姜丝、葱段 ， 洒上酒 ， 放入锅里蒸熟即可 。
营养提示：鲷鱼含有优质的蛋白质 ， 还可以提供铬、碘、锌等矿物质 ， 可以加强产妇身体的热量代谢 ， 加速器官组织恢复正常功能 。
4、花生鸡脚汤
原料：鸡爪200克 ， 花生50克 ， 盐3克 ， 姜3克 ， 黄酒5克 。
制作：将鸡脚剪去爪尖 ， 洗净；花生米放入温水中浸半小时 ， 换清水洗净：锅置火上 ， 加入适量清水 ， 用旺火煮沸 ， 放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片 ， 锅加盖 ， 煮2小时 ， 加精盐调好口味 ， 再用文火焖煮一会儿即可 。
营养提示：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等 。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效 。女性产后食用 ， 能促进乳汁分泌 ， 有利子宫恢复 ， 促进恶露排除 ， 防止产后出血 。
5、肉桂猪肝粥
原料：猪肝100克 ， 粳米200克 ， 肉桂末2克 ， 料酒、植物油、精盐适量 。
制作：将猪肝洗净 ， 切成薄片 ， 放入碗中 ， 加入肉桂末、料酒、植物油、精盐拌匀腌渍：将粳米淘洗干净 ， 放入锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 将熟时加入猪肝 ， 再煮至熟 ， 入精盐调味即可 。
营养提示：猪肝有补肝、养血、明目的功效 。肉桂有散寒止痛的作用 。此粥由猪肝、肉桂、粳米煮成 ， 具有补气养血的作用 。适于产妇产后气血虚弱全身痛者食用 。每天一剂 ， 2次食完 ， 连食3-5天 。
6、花生米线汤
原料：花生汤150毫升 ， 牛奶200毫升 ， 米线1碗 ， 枸杞适量 。
制作：将米线放入热水中 ， 稍微烫热即可捞出 ， 将花生汤加牛奶煮沸 ， 放入米线即可 ， 并且随个人的口味加入适量的枸杞 。
营养提示：牛奶是矿物质和镁很好的来源 ， 有镇靜神经、帮助水分和热量代谢的功能 。牛奶是蛋白质的来源 ， 可以加强组织修复 。花生提供的泛酸 ， 可以帮助热量消耗和组织代謝 ， 对产褥期恢复很有帮助 。
7、产后注意
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头 ， 怕因此受风受凉留下病根 。实际上这种认识是不合理的 。
1、“月子”里产妇的会女性私处分泌物较多 ， 每天应用温开水清洗外女性私处 。勤换会阴垫并保持会女性私处清洁和干燥 。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净 。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头 ， 但必须紧持擦浴 ， 不能洗盆浴 ， 以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染 。6周后可以洗淋浴 。
3、居室内经常通风 ， 室内温度不可太高 ， 也不可忽高忽低 。过去常有将门窗紧闭 ， 不论何时产妇都要盖厚被的说法 ， 这是十分危险的 ， 尤其是在夏季 ， 极易造成产妇中暑 。但要注意以下几点：
坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风 。
开冷气时不要将风口对着产妇 ， 并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的 。
坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了 ， 一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍 ， 半夜起来喂奶要立刻穿上 ， 才不会受风寒 。
4、产妇“坐月子”期间 ， 进食次数较多 ， 吃的东西也较多 ， 如不注意漱口刷牙 ， 容易使口腔内细菌繁殖 ， 发生口腔疾病 。过去 ， 有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙 ， 结果“坐”一次“月子”毁了一口牙 。产妇每天应刷牙一两次 ， 可选用软毛牙刷轻柔地刷动 。每次吃过东西后 ， 应当用温开水漱漱口 。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙 ， 最好不超过3天 。需要注意以下几点：
在孕期注意摄取钙营养 ， 保持口腔卫生 ， 避免使牙齿受到损害 。
产妇身体较虚弱 ， 正处于调整中 ， 对寒冷刺激较敏感 。因此 ， 切记要用温水刷牙 ， 并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软 ， 以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大 。
每天早晚和睡前各刷一遍 ， 如果有吃夜宵的习惯 ， 吃完宵夜后再刷一遍 。
可在产后的3天采用指漱 ， 即把食指洗净或在食指上缠上纱布 ， 把牙膏挤于手指上并充当刷头 ， 在牙齿上来回、上下擦拭 ， 再用手指按压齿龈数遍 。这种方法可活血通络 ， 坚固牙齿 ， 避免牙齿松动 。
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行 ， 指甲是角化了上皮 ， 根本不存在“剪刀风”的问题 。
6、哺乳前应用温开水清洗乳头 ， 切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等 ， 以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜 ， 造成乳头皲裂 ， 影响哺乳 。
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