孕妇吃什么对胎儿好？孕妇吃什么对胎儿大脑好？
孕妇的身体一般比较敏感 ， 平时在饮食方面需要多加注意 ， 比如要注意自身的营养 ， 还要注意胎儿的营养和健康情况 ， 胎儿的任何一个发育高峰期都要注重营养的补充 ， 比如 ， 孕妇一般吃什么会比较利于胎儿大脑的发育呢？孕妇吃什么对胎儿好呢？
1、吃什么对胎儿好
(1)动物肝脏和莴苣
动物肝脏和莴苣富含叶酸 ， 而胎儿的健康成长离不开叶酸 。准妈妈最好在孕早期多补充叶酸 ， 一般每天需要摄取叶酸0.4毫克 ， 如果家族中有相关遗传病 ， 则每天需要摄取4毫克 。除了莴苣和动物肝脏外 ， 瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸 。
(2)核桃
核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质 ， 而且还含较多的不饱和脂肪酸 ， 能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力 ， 具备多种健脑食品的优点 ， 是太俄日脑力健全发达的基本保证 。女性怀孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期 ， 所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃 。
2、黄豆或豆制品
【孕妇吃什么对胎儿好？孕妇吃什么对胎儿大脑好？】蛋白质的来源有两大类:一是动物蛋白质 ， 如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等.另一类是植物蛋白质 ， 多种豆类及豆制品 ， 其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸 ， 素有“植物蛋白之王”的美称 ， 它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸 ， 是孕妈妈理想的食品 。
(1)鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高 ， 尤其是含有丰富的蛋白质 ， 并且利用率高 ， 人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外 ， 其余的鸡蛋中全有 。而且鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸 ， 这不仅有益于胎宝宝的脑发育 ， 而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量 ， 是准妈妈理想的食品 。
(2)虾(虾皮)
虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素 ， 每500克虾皮的含钙量高达50克 。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分 ， 还可以促进胎宝宝脑部的发育 。所以 ， 虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、促进胎儿健康发育的上佳食品 。不过 ， 有过敏反应的准妈妈要慎食 。
3、什么对胎儿大脑好
(1)家禽 ， 鱼虾类食物
很多家禽 ， 鱼虾类水产物中含有大量不饱和脂肪酸 ， 具有很好的健脑作用 ， 尤其是鱼虾中含有比动物肉嘞更多的不饱和脂肪酸之外 ，
还含有一种能益智健脑的营养物质——DHA ， 孕妇每周至少吃三到五次鱼类食物 ， 胎儿就可以通过胎盘从母体中摄取大量DHA ， 保证脑细胞数目增殖和发育 。
(2)豆类食物
豆类食物中含有大量的脑磷脂 ， 脑磷脂摄入的越多 ， 脑神经传递信息速度就越快 ， 怀孕期间的女性多吃豆制品 ， 能够补充更多的脑磷脂 ， 有助于胎儿大脑发育 ， 还能够起到增强人的记忆力的作用 。
(3)含维生素的食物
维生素B族：维生素B族对大脑的作用是通过蛋白质代谢来促进大脑活动的重要元素 ， 孕妇多富含维生素B族的食物对大脑发育有益 。维生素C：人脑是人体含有维生素C最多的地方 ， 孕妇应该多吃富含维生素C的食物 ， 来帮助提高胎儿的智力 。维生素E：维生素E能够保护细胞膜 ， 同时还可以防止脑细胞活力衰退 。
4、什么对胎儿眼睛好
(1)补充阿尔法亚麻酸
阿尔法亚麻酸大多存在于坚果类食物 ， 深海鱼类当中 ， 同时补充鱼肝油也是有利于胎儿视力的方法 。阿尔法亚麻酸对胎儿眼睛的发育有重要意义 ， 它是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质 ， 能促进胎儿和新生宝宝大脑发育和视网膜中紫红质的生成 ， 有利于宝宝视神经发育 。
(2)补充维生素A
维生素A它是合成视紫质的重要原料 ， 而视紫质是一种感光物质 ， 存在于视网膜中 。对于维持人体的正常视觉 ， 特别是保持在弱光下的观察能力来说 ， 维生素A有着非常重要的作用 。富含维生素A的食物一类是维生素A原 ， 即各种胡萝卜素 ， 存在于植物性食物中 ， 如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类;另一类是来自于动物性食物的维生素A ， 这是能够直接被人体利用的维生素A ， 主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中 。
(3)补充维生素B族
维生素B1和维生素B2是视觉神经的重要营养来源 ， 如果维生素B1不足 ， 眼睛容易疲劳;维生素B2不足 ， 容易引起角膜炎 。维生素B1含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生及粮谷类及坚果中 。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低 。动物内脏含维生素B2很丰富 ， 尤其是肝脏含量最高 ， 其他如猪肉、鸡蛋 ， 鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 ， 植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多 。
(4)补充牛磺酸
牛磺酸能够促进中枢神经系统发育 ， 对脑细胞的增殖、移行和分化起促进作用 。人的视网膜中存在大量牛磺酸 ， 它能提高视觉机能 ， 促进视网膜的发育 ， 还可以保护视网膜改善视功能 。研究表明 ， 眼睛角膜有自我修复能力 ， 而牛磺酸可以强化强化角膜的自我修复能力 ， 对抗眼疾 。牛磺酸是一种氨基酸 ， 以游离形式普遍存在于动物的各种组织内 ， 在所有的食物中 ， 鱼类和贝类中牛磺酸含量最丰富 。
5、孕妇孕期饮食禁忌
忌吃：1、高脂肪食物；2、高糖饮食 ， 使孕妈有患上糖尿病的风险；3、寒凉、辛辣食物 ， 容易加重孕妈肠胃负担 。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜 。
水果：龙眼、山楂
腌制食物：榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳
酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒
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