涨奶怎么预防？涨奶怎么缓解？
哺乳期的妈妈除了要喂养宝宝，还要面临胀奶的情况，胀奶会让哺乳期妈妈十分难受，乳房出现疼痛感，像石头一样硬，引发胀奶的原因很多，除了奶水充足、宝宝吃得较少以外，就是因为乳房内的结缔组织中增加的血量和水分引起的 。胀奶怎么预防呢？ 。
1、及早开始吸吮
让宝贝及早开始吸吮，在出生半小时内开始哺喂母乳，这样乳汁分泌量也会较多 。注意哺喂次数，约2-3小时1次，以移出乳汁，保证乳腺管通畅，预防涨奶 。如果乳汁分泌过多，宝贝吃不了，应用吸奶器把多余的奶吸空 。这样既解决产妇乳房胀痛，又能促进乳汁分泌 。
2、多按摩乳房
在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失 。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎 。
3、按需哺乳
有很多的妈妈会制定计划来喂奶，这是不科学的做法 。要是长期不喂奶的话非常容易形成乳汁的淤塞，造成涨奶和乳腺炎 。因此，妈妈在喂奶的时候要根据自身身体状况和宝宝对奶水的需求来喂 。
4、宽大乳罩支托法
对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感 。注意，新妈妈不能戴过紧的乳罩，因为这样的乳罩可能会抑制乳汁分泌 。
5、注意饮食
新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出 。
6、胀奶后怎么办
1.热敷
热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善 。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩 。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤 。
2.按摩
热敷过乳房后，即可按摩 。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤在容器中 。
3.借助吸奶器
奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果不错 。
4.热水澡
当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，一边按摩乳房，感觉会舒服些 。
5..温水浸泡乳房
可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来 。
6.冷敷
如果奶胀疼痛非常严重，可用冷敷止痛 。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷 。
7.看医生
如果肿胀无法缓解，疼痛继续，可请医生开止痛药 。
【涨奶怎么预防？涨奶怎么缓解？】
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