适合三高人群：南瓜胡萝卜面包的做法（高脂血症食谱）
本食谱来自【Joy樱桃小艾】老师分享的适合三高人群：南瓜胡萝卜面包的做法，所属分类：烘焙、面包、烤箱食谱、下午茶、降血压、降血脂、降血糖，需要烹饪时间：1小时以上，烹饪难度：切墩(初级) 。
爸爸有糖尿病和高血压，为了控制血糖血压，一天只吃两餐，中间饿的时候，就吃这个面包，现在早上空腹血糖5.2，血压也比较平稳 。
做适合三高人群：南瓜胡萝卜面包所需食材：主料：南瓜300g，高筋面粉一斤，胡萝卜适量，牛奶适量，酵母5g
适合三高人群：南瓜胡萝卜面包的做法步骤：1. 南瓜去皮切片，微波炉高火转熟，压成泥 。
2. 筛入高筋面粉，加酵母和牛奶，揉成团 。
3. 胡萝卜切成碎粒，加到面团里继续揉 。一般做面包都要揉到扩展状态，就是揉出膜 。但我没加任何油，所以揉不出 。可能也是我的手法有问题，毕竟是自学的，没人指导o(╯□╰)o
4. 揉了差不多20分钟，就可以拿去发酵了 。我是放在烤箱里发酵的，有“发酵”的功能键 。发到两倍大就拿出来排气、整形 。
5. 把面团搓成长条，均匀分割 。我分了四分 。揉圆，表面刷水（防止发酵过程中裂开），放在铺了油纸的烤盘上，再放进烤箱继续发酵 。
6. 同样发到两倍大，就可以烤制了 。烤箱中层，上下火170度，20分钟 。
7. 出炉后晾凉，就可以吃了 。闻着很香，吃起来嘛，很有嚼劲 。真真适合三高人群和减肥人士啊～～
8. 还可以在烤之前表面刷水，撒一些燕麦片在上面，或者瓜子仁、核桃仁等，会更香 。
分享的食谱——《怎么做适合三高人群：南瓜胡萝卜面包好吃》以后，你学会了适合三高人群：南瓜胡萝卜面包最正宗的做法吗？
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