易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

女性吃什么能滋补？适合女性的滋补美食有哪些？

【女性吃什么能滋补？适合女性的滋补美食有哪些？】每一位女性都希望自己是有魅力的，大多数的人欣赏另一个人第一感觉就是外表，一个人的气色好不好也是反应一个人的身体状况的，女性可能平时会比较在意这些，都希望自己看上去健康美丽，那女性吃什么能滋补？适合女性的滋补美食有哪些？
1、四类滋补养生美食
1、蜂蜜
蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的糖份、维生素以及氨基酸，而且可以起到对皮肤保湿的功效 。在秋日里既可以起到进补的作用，也能在干燥的天气让肌肤水嫩感十足 。多多使用蜂蜜也能帮助工作繁忙的OL们润肺去燥，由内养外 。
用料：蜂蜜120克，湘莲子80克，桔梗、干雪耳各60克，川贝40克，桂圆肉10克 。
做法：川贝、桔梗和桂圆用水洗净，湘莲子洗净，拔去苦心备用 。干雪耳用清水浸泡20分钟，待完全泡发之后剪去根蒂，掰成小朵 。之后将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内，倒入600ML的开水炖1小时左右 。熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可 。
2、大豆
大豆对于女性来说可是非常好的食品 。它丰富的维生素E既可以防止色素的沉淀也可以帮助缓解皮肤的衰老 。大家都应该知道大豆中含有的卵磷脂也是非常宝贝的，因为她能够延缓女性衰老，将更年期推迟 。
用料：豆苗250克，蘑菇100克，姜丝、葱丝少许 。
做法：将豆苗、蘑菇洗净，切好之后备用 。锅中烧热加入少量油，倒入姜丝和蘑菇清炒 。在锅中倒入约500ML水烧至沸腾，把豆苗放入其中其中，煮至2分钟左右，依个人口味加入盐和麻油即可 。
3、红枣
众所周知，红枣是女人天然养颜的好伴侣 。既能滋阴润燥又能补气易肺，补血的同时也补充了维生素的含量 。古医书提到：枣味甘、性温，能补中易气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、胃脾不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“一日吃三枣，一辈子不显老”之说 。所以，在胃脾长期“受凉”之后，进补红枣是再合适不过的拯救方法 。
用料：本鸡1只，黄芪、党参、红枣、姜片各10克，葱结1把15克，料酒10ml 。
做法：将本鸡处理后加入冷水，料酒和葱姜一起入锅 。待烧开后撇去锅中浮沫，再加入其余材料下锅慢炖 。大约一个半小时的中火慢炖便可 。如果你想让肉质更加鲜美，那就选择小火慢炖即可 。
4、鱼类食品
鱼类食物不但肉质鲜美、容易消化，而且还含有非常丰富的维生素和矿物元素 。它们脂肪含量相对其他肉类食品来说相对较少，并且鱼类中含有的Omega-3脂肪酸更能消除损伤皮肤的胶原 。防止皱纹产生，在贴秋膘的同时不仅补充了大量的营养元素，而且使用鱼肉也能减缓女性衰老 。
用料：鲫鱼1条，白萝卜400克，火腿、姜片各2片，葱一条，盐、胡椒粉各少许 。
做法：将萝卜、姜片、葱切丝，鲫鱼清理干净煎黄备用 。用砂锅烧滚清水后将机遇下锅，调味烧滚 。最后加入萝卜丝及火腿片，滚约25分钟，下姜丝、葱丝，再滚起加葱丝即可 。
2、养生滋补茶
一、牛奶红茶
原料：取红茶3克，牛奶100克，食盐2克 。
做法：将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟 。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶 。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌 。
功效：每天早上喝一次牛奶红茶，可有效地补充气血，强身健体 。或是泡黄芪红茶也不错，取黄芪15克，红茶3克 。把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟 。放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用 。
二、红枣茶
原料：每次用红枣10-15颗最好 。
做法：把枣皮切破，放在茶杯中，沸水冲泡代茶饮，常服有健胃滋补作用，是老少皆宜的良疗饮料 。
功效：红枣有增强体能、加强肌力的功效 。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果 。
红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c 。性平，味甜醇，能补脾胃，用于脾胃虚弱 。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用 。
三、菊花茶
原料：菊花茶一般用杭白菊或贡菊，选五朵菊花、十几颗枸杞 。
做法：加入适量沸水，可以冲泡饮用一天，最后把菊花和枸杞嚼碎咽下 。
功效：阴虚体质的人热象比较明显，但不是真的体内热盛，而是因为阴虚不能制火，所以冬季尤其要注意养阴补水，推荐枸杞菊花茶 。
四、金桔柠檬茶
原料：金桔2~3颗，柠檬半个
做法：取金桔2-3颗切开待用，柠檬半个取汁，然后用开水冲泡，加入喜欢的红茶即可，还可以适当放点冰糖 。
功效：金桔带着清香的酸味，已经完全成熟了的金色小金桔却带着格外香甜的味道，配合柠檬的酸味，相信金桔配合柠檬，一定能在带给大家酸甜清爽口感的同时，用丰富的维生素C为大家抵抗感冒的侵袭 。

    推荐阅读


    上一篇：烤酸奶的做法 这样做最好吃

    下一篇：蔬菜“冰淇淋”三明治的做法（黄瓜）