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月经前乳房胀痛怎么办？经前乳房痛怎么缓解？

【月经前乳房胀痛怎么办？经前乳房痛怎么缓解？】相信很多女性朋友都曾经有过这种感觉 ， 那就是在月经快要来的那几天 ， 不知道什么原因 ， 胸部会感觉莫名的胀痛 ， 非常难受 ， 甚至有的时候还出现胸闷、烦躁等症状吗 ， 为什么会出现这种情况呢？下面一起来看看如何缓解经前胸部胀痛 。
1、保持良好的情绪
中医认为乳房行走于肝经 ， 当一个失意或生活、工作心情不畅或受到意外刺激时 ， 容易郁闷伤肝 ， 使肝气郁结、肝经阻滞 ， 从而导致血行不畅 ， 出现乳房胀痛 。
怎么办：对于月经前出现的乳房胀痛 ， 我们要保持好稳定的情绪 ， 乐观的态度 ， 多做一些简单的运动（例如：瑜伽） ， 这样可以有效缓解月经前的乳房胀痛 。
2、热敷
热敷是日常生活中常见的、直接有效的缓解方法 。
方法：
1 ， 用毛巾包上热水袋敷在胸部 ， 如果效果不太明显 ， 可以先用湿毛巾擦洗乳房 ， 再用热毛巾敷在胸部 。
2 ， 除了用热毛巾热敷 ， 还可以用蓖麻油热敷 。将蓖麻油滴在杀不上 ， 然后敷在胸部 ， 为了避免弄张衣物 ， 最好用塑料胶膜包裹 ， 然后用热水袋或毛巾一区敷一个小时 。
3、胸部按摩
对乳房的刺激最简单有效的方法就是按摩 ， 按摩可以促进血液和淋巴循环 ， 月经前一个星期开始按摩 ， 对于缓解乳房胀痛有很好的效果 。
手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房 。然后双手收紧 ， 用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨 。左右各反复10次即可 。注意在乳房胀痛时 ， 最好不要做按摩 ， 避免给乳房过大的刺激 。
4、食疗调整
穿山甲丹参粥
药材：穿山甲10克、丹参15克 。
做法：穿山甲处理干净 ， 备用 。丹参清洗干净 ， 备用 。锅中加入适量的清水 ， 烧开后放入穿山甲以及丹参 ， 大火煎20分钟后加入白粥中服用 。每日一次 ， 对不同原因所导致的乳房胀痛都具有很好的缓解作用 。
5、避免高钠食物
我们知道月经前容易出现水钠潴留导致乳房胀痛 ， 因此在月经前一个星期避免高钠食物 。
方法：主要是避免高盐食物的摄入（例如：腊鱼、腊肉、咸菜等） ， 而且要注意食用高盐食物后不要立即大量饮水 ， 这样会使盐分通过液体渗透进入血液 ， 压迫血管 。
6、多食维生素
月经前乳房胀痛主要是由于催乳激素的增高而导致的 ， 这个时候可以多食用一些富含维生素C和维生素B的食物 ， 调节前列腺素E的制造 ， 从而帮助抑制催乳素的生成 。
7、医院就诊
如果通过上述方法仍然无法缓解乳房胀痛的现象 ， 并且乳房胀痛持续时间常 ， 疼痛逐渐加重则要考虑是否存在病理性因素引起的乳房胀痛 ， 这个时候建议早去医院就诊治疗 ， 以免延误病情 。
8、预防措施
1、胸部按摩缓疼痛
刺激乳房周围 ， 可以促进血液和淋巴循环 ， 在月经前7-10天 ， 每晚按摩对胀痛也有所缓解 。
2、合体的胸衣
胸罩太小会压迫乳房 ， 造成血液循环不畅 ， 从而引起胀痛 ， 而胸罩太大又会导致胸部无法固定 ， 在运动时受到伤害 。
3、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法 。当你感觉到乳房胀痛时 ， 可以用毛巾包上热水袋 ， 敷在胸部 。如果效果不理想 ， 还可以准备一盆凉水 ， 将毛巾浸湿后 ， 冷热交替着敷 。
4、多吃富含维生素C和维生素B群的食物
催乳激素会引起乳房的膨胀 ， 因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物 ， 调节列腺素E的制造 ， 帮助抑制催乳激素的生成 。
5、减盐运动
在月经来前的7-10天应该避免高盐食物 ， 因为这种食物会使乳房胀大 。如果你吃了很咸的炖菜或零食 ， 也不要立即喝大量的水 ， 因为这不仅不能中和盐分 ， 还会让盐分通过液体渗透进血液 ， 压迫血管 。
6、隔离咖啡因
有医学实验证明 ， 戒掉每天喝咖啡的习惯 ， 乳房胀痛会有明显的改善 。当然 ， 不仅是咖啡 ， 还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶 ， 甚至含有咖啡因的止痛药 ， 这样才能缓解疼痛 。
致病原因
1、肝郁气滞引起经前乳房胀痛
这类妇女大部份都有情绪不畅的病史或生活压力过大 ， 除了乳房乳头胀痛不可触摸外 ， 伴烦躁不安、胸闷、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹两旁胀痛、月经夹血块色黑、性生活不协调、脸上长黑斑等 。治疗宜调肝理气和胃 ， 常用药有乌药、郁金、佛手、白芍、青皮、白术、麦芽、路路通等 。
2、肝肾阴虚引起经前乳房胀痛
这类妇女除了乳房胀痛外常会烦热、睡眠不宁、头痛眩晕、手足心热、口唇色红、唇舌易溃破、身体瘦弱吃不胖、腰酸、膝无力等 。治疗宜滋肾养肝、常用药有沙参、麦冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹参、泽兰等 。
3、肝郁脾湿引起经前乳房胀痛
常见的症状有经前乳房胀痛、触痛明显、下腹胀痛伴下坠感、胃口不好、四肢无力、易腹泻、平时白带多、月经量多色淡等 ， 治疗要健脾利湿行气 ， 常用药有茯苓、白术、苡仁、厚朴、川楝子、合欢皮等 。

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