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绝经会发胖吗？女人绝经会发胖吗？

大家都知道女性在绝经后身体或心理都是会发生一些改变的 ， 例如气色变差等等 ， 其中有不少人还说女性绝经后会导致发胖 。这让许多女性都感到有些恐慌 ， 那么绝经会发胖吗？女人绝经会发胖吗？女性绝经和发胖之间有关系吗？女性绝经后该如何保养？
1、绝经会发胖吗
(1)绝经会发胖吗
女性绝经后会发胖 ， 但是发胖与绝经没有直接关系 。随着年龄的增长 ， 人体的代谢逐渐降低 ， 体力活动有所减少 ， 摄入的热量相对过剩 ， 体重会逐渐增加 ， 男女都是一样的 ， 并非是由于绝经所导致 。
(2)绝经女性发胖原因
女性体内雌激素的功能使非常广泛的 ， 除了维持正常女性第二性征作用 ， 还参与糖 ， 脂肪的大写 ， 绝经之后雌激素分泌减少 ， 糖和脂肪代谢也会发生明显变化 ， 基础血糖和血浆胰岛素较为升高 ， 糖耐量降低;在脂肪分布方面 ， 绝经前女性腹部皮下脂肪面基增高明显 ， 绝经后内脏脂肪面积增高明显 ， 这种现象与雌激素水平降低有关 。
(3)绝经后发胖的危害
诱发糖尿病
绝经后的女性激素分泌产生变化 ， 糖耐量降低 ， 血糖升高 ， 脂肪增多 ， 容易罹患糖尿病 。
2、诱发癌症
肥胖人群体内的脂肪还会影响性激素代谢 ， 并引起与性激素代谢异常有关的癌症发病率增加 ， 常见的如子宫内膜癌 ， 乳腺癌 ， 结肠癌等 。
诱发心血管疾病
肥胖人群由于体内脂肪代谢障碍 ， 雪中胆固醇和甘油三酯升高 ， 加重心脏负担 ， 并导致血管壁附着大量胆固醇斑块 ， 导致动脉血管粥样硬化 ， 进而发展为高血压 ， 冠心病 ， 心肌梗塞和脑溢血等 。
(1)绝经后发胖怎么办
绝经后发胖的人群 ， 加强身体锻炼是很有必要的 ， 可以适当进行跑步 ， 跳舞等一下对于体力要求不是很高的运动 ， 这不但可以保证身体健康 ， 还能使身心变得愉快;
注意应搭配 ， 饮食以清淡为主 ， 还要适当的进行补钙 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 杂粮 ， 豆制品 ， 瘦肉等 。
调节心理 ， 消除思想顾虑 ， 保持稳定的情绪 ， 注意规律生活 ， 劳逸结合 ， 调节好生物钟 。
1、绝经后如何保养
(1)绝经后的饮食调理
中医认为 ， 绝经期是肾气渐衰 ， 冲任两经气亏虚 ， 精血不足 ， 阴阳失调所引起 ， 有的则是肾 ， 脾 ， 肝 ， 心各脏腑阴阳平衡失调所致 ， 调理上多以补肾气 ， 调冲任为主 ， 兼顾气血 ， 调理脾胃 ， 饮食上多吃粗粮 ， 牛奶 ， 动物肝肾 ， 茶 ， 水果来补充维生素B和维生素C ， 尽量少吃盐;吃芹菜 ， 红枣 ， 山楂等食物来安神降压 ， 少吃有刺激性的食物 。
(2)绝经后吃什么调理好
【绝经会发胖吗？女人绝经会发胖吗？】有植物神经功能失调的人群可以选用百合拌蜂蜜蒸熟 ， 放入冰箱内保存 ， 每次睡前服用10到15克;
有高血压 ， 动脉硬化人群可以使用芹菜粥 ， 决明子粥 ， 荷叶粥;
贫血人群可选择黄芪粥 ， 菠菜粥 ， 猪肝粥等;
因血虚出现头晕 ， 脱发 ， 心神不安 ， 失眠的人群可以将红枣煮成枣汁每天服用 。
(3)绝经初期注意避孕
女性卵巢功能衰退是有一个过程的 ， 在绝经初期卵巢还偶尔会排出卵子 ， 如果此时同房 ， 有可能会怀孕 ， 因此最好还是做好避孕措施 ， 一般来说 ， 绝经以后两年 ， 才可以停止避孕 。
(4)绝经后要将节育环取出
女性绝经后卵巢不排卵了 ， 因此也就不会怀孕 ， 原来放置节育环避孕的女性 ， 在绝经后半年至一年内需将节育环取出 ， 以免节育环嵌入子宫 ， 影响身体健康 。
(5)定期接受妇科检查
女性在绝经后还要定期接受妇科检查 ， 生殖道炎症 ， 子宫内膜癌 ， 子宫颈癌 ， 卵巢癌 ， 女性私处癌的高发年龄多在更年期以后 ， 早发现 ， 早诊断是避免疾病伤害身体的关键 。妇科检查包括子宫颈刮片 ， 女性私处涂片 ， 既无痛苦 ， 诊断又准确 ， 只需每一到两年检查一次 ， 就能做出判断 。
(6)补充适量雌激素
到了绝经期的女性 ， 体内雌激素量急速下降 ， 是绝经后骨质疏松症的重要发病因素 ， 因此在绝经期补充雌激素很重要 ， 可以帮助防止骨质进一步丢失 ， 起到预防骨质疏松的作用 。
(7)保养卵巢
每天补充足够的维生素C和维生素E ， 适当增加富含叶酸的食物 ， 摄取高钙食物 ， 注意植物性雌激素的补充对于卵巢保养有很好的作用 ， 能够降低卵巢癌的发生几率 。
(8)皮肤保养
绝经期雌激素减少 ， 导致胶原纤维蛋白的合成减少 ， 皮肤的表皮细胞变小 ， 变薄 ， 变脆 ， 呈现萎缩性改变 ， 皮肤快速衰老 ， 这种进行性的皮肤退化仅靠护肤品和化妆品的护理和遮盖是不够的 ， 只有适当的补充雌激素才能部分的恢复萎缩组织并减轻症状 。
(9)注意补血养血
绝经期后的女性虽然不会再来月经 ， 但是饮食太差也会增加贫血的危险 ， 绝经期的女性尤其要注意维生素C ， 维生素B12 ， 蛋白质 ， 叶酸 ， 铁元素等营养元素的补充 ， 以免因为贫血影响身体健康 。

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