男性如何保肾温肾？男性保肾温肾有哪些方法？
对于男性来说，肾脏的健康不仅是关于自身的健康状况，还会影响到夫妻生活方面等等，生活中一定要多多注意保肾温肾，维护肾脏的健康，以免以后肾脏出现了什么问题再治疗起来就非常麻烦了，那么男性生活中如何保肾温肾呢？
1、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。若有憋尿的习惯，时间久了，小便可能会刺痛有血，甚至会得到膀胱癌 。
还有一些老年人，小便经常排不干净，留有残尿，导致泌尿系统反覆感染，有的还演变成尿毒症 。因此有尿一定要及时排出，这说起来简单，却是保养肾的第一法宝 。
2、大便要畅通
中医认为“肾司二便”，肾主管大小便的排出 。一旦大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心呕吐 。肾气亏虚，也会引起排便无力，甚至排便时头昏眼花，多时也不能排出 。也有的表现为大便稀溏，夹有不消化食物，伴有腰酸膝软，头昏耳鸣 。因此，保持大便畅通也是保肾的法宝 。
对于肾功能衰竭尿毒症的患者，可藉由温肾补肾、通便排毒的方法，将蓄积的毒素排出体外 。便秘的人，可利用腹部和肾区按摩、饮食调节、中药调治等方法，通便排毒 。一般来说，不要一便秘就服用清热解毒的中药，这样反而容易损伤肾阳 。
3、喝水养肾
水是生命活动不可缺少的物质，充足的水运行到周身，可以带走人体代谢废物和毒素 。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担，因此喝水是很重要的保肾措施 。
【男性如何保肾温肾？男性保肾温肾有哪些方法？】4、吞津养肾
口腔中的唾液可分为两部分，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主 。涎和唾都含有重要的活性物质，与人的消化能力和免疫能力有关 。
5、饮食保肾
能够补肾的食物很多，比如核桃、韭菜、虾、羊腰等 。按五行学说，黑色入肾，许多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有补肾的功效，可斟酌食用 。
6、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要的作用 。睡眠不足会引起早衰，这就与其损伤肾精有关 。如果一段时间睡眠不好，就会感到心烦气躁、两腰酸痛、手脚心发热，这都是肾虚的表现 。许多肾功能衰竭的患者都有过度劳累、过分熬夜、睡眠不足的经历，尤其是有慢性肾病的病人，若不注意睡眠，很容易导致病情恶化 。
7、护足保肾
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对冷气或电风扇；怕冷的人不妨穿着袜子睡觉，以免受寒；不要赤脚在湿浊的地方长期行走；脚脏了要及时清洗，避免浊气入内 。每晚睡觉前按揉脚掌正中凹陷的涌泉穴，有引火下行（注：使气血能下行以补肾阳）、引气血归肾的作用，是护足保肾的重要方式 。
8、男人肾虚的表现
（1）总是怕冷
有的人很怕冷，人家觉得热，他还觉得冷，夏天他也要穿多一点的衣服，其实，畏寒是肾虚的表现 。阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们就会感到怕冷 。
（2）不缺觉还总打哈欠
肾主欠，这个“欠”就是哈欠的欠 。如果说你有几天没睡觉，熬的你不行了，你打哈欠，那是因为你熬夜的关系，身体疲惫，当然你打哈欠也是身体的问题，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和肾虚有关系 。
（3）经常不断打喷嚏
在临床上有很多人说我有过敏性鼻炎，表现是不断地打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者有时候无缘无故不断地打喷嚏，这也是肾虚的表现 。对于过敏性鼻炎的人，其根本的问题是肾虚的问题，你老打喷嚏要找医生给你补补肾 。
（4）面黑无光泽
有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了 。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈 。出现黑眼圈就是肾虚的表现，所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最损伤身体的 。
（5）耳朵焦枯是肾虚
耳轮可以反映肾气和肾衰 。如果耳朵是焦枯的，大部分是肾有问题，肾衰的人耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现 。
（6）经常无病呻吟
如果一个人整天总是哼哼唧唧的，即我们常说的无病呻吟 。老爱呻吟就是一种肾虚的表现 。中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻 。
（7）总感觉口咸
五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟脏腑是相对应的，与肾对应的味就是咸味 。肾的五行(金、木、水、火、土)归属是水，咸味五行归类也属于水 。因此大家以后就要注意了，若是发觉你的口总是咸的，那就是一种肾虚的表现，要去找医生解决 。
（8）莫名感到恐惧
有的病人总无缘无故地恐惧，总觉得害怕，这是与肾虚有关系的 。因为在肾的情志那边，恐是属于肾的，没有原因就害怕，那是肾虚、肾气不充足的表现 。
（9）无缘无故总颤栗
很多人无缘无故总爱颤栗，这个栗与前面讲的恐惧、畏寒是相关联的肾虚表现 。肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人会颤抖，怕冷的人也会颤抖 。大家都有体会，冷得不行的时候，身体就会颤抖 。所以你如果老是无缘无故地颤抖，也要注意这就是肾虚的表现 。
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