上班族缓解眼疲劳多吃紫色蔬菜
上班族缓解眼疲劳多吃紫色蔬菜
明亮有神的眼睛大家都很喜欢 ， 但是很多人因为劳累、熬夜等各种原因 ， 让眼睛暗淡无光 ， 那么在这里告诉大家 ， 多吃一些紫色的蔬菜能够让你的眼睛更有神 。都是那些呢？来看看吧！
紫甘蓝 让你的眼睛远离倦态
紫甘蓝中的紫色色素就是花青素 ， 它可以预防眼睛疲劳 ， 同时也被公认为具有抗过敏的作用 。身体容易过敏的人 ， 可以多吃点紫甘蓝 ， 对身体很有好处 。
这么吃：颜色十分鲜艳 ， 切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉 ， 既漂亮又好吃 。
紫薯 让肌肤保持水润亮泽
紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1 ， 维生素C、钙质、镁元素等营养物质 。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素 ， 可以预防皱纹 ， 防止眼睛疲劳！
这么吃：把紫薯的表皮烤焦 ， 蘸上蜂蜜 ， 做成的紫薯甜品非常好吃哦 。
茄子 把毒素排干净
茄子约94%是水分 ， 但是它却含有丰富的维生素和矿物质 。茄子含有丰富的植物纤维 ， 可以改善便秘问题 ， 防止身体发胖 。钾元素的含量也很丰富 ， 能防止身体浮肿和皮肤老化 。
这么吃：推荐大家把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用 。或者清蒸后蘸上一点调味品 ， 也很好吃哦 。
紫苏 让你的身体一直保持年轻苗条
具有抗氧化的作用 ， 在胡萝卜素β、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻！
紫苏醛具有促进消化和清肠作用外 ， 还有强力的杀菌作用和防腐作用 ， 和生食物一起吃能预防食物中毒 。
这么吃：推荐大家把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋 。兑水喝就可以防止身体衰老哦 。
菊苣 让肌肤保持年轻光滑
含有花青素 ， 具有很强的抗衰老作用 。钾元素的含量也很丰富 ， 可以把体内多余的盐分排出体外 ， 加热会让菊苣的苦味增强 ， 同时花青素也会丧失 ， 所有生吃更健康 。
这么吃：和生火腿配着吃非常爽口！在比萨上面放上菊苣 ， 当成比萨沙拉来吃非常好吃 ， 也更加营养 。
很多人小时候眼睛又大又有神 ， 可是长大了 ， 眼睛也近视了 ， 也没有光泽了 ， 和死鱼眼一样的 。大家不妨多吃一些这几种紫色的蔬菜 ， 让眼睛恢复小时候的光彩吧！
【上班族缓解眼疲劳多吃紫色蔬菜】 温馨提醒：现在人过多用眼 ， 在饮食中一定多多食用这些食物来保养我们的眼睛 ， 不要一味的依靠眼药水的作用哦 。
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