洗澡的健康秘密 你知道多少
洗澡对我们来说再熟悉不过了 ， 我们很多人每天都会洗澡 。但是 ， 往往越是熟悉的事情 ， 越是容易被我们忽视细节 。这么个小小的洗澡事情 ， 究竟隐藏着多少知识呢 ， 我们一起来看看 。
洗澡的好处还真不少 。洗澡不仅能清除汗垢油污 ， 消除疲劳 ， 舒筋活血 ， 改善睡眠 ， 提高皮肤的代谢功能和抗病力 ， 而且通过温水的浸泡 ， 能够治疗某些疾病 。既然洗澡的益处这么多 ， 我们就应该更加认真地对待洗澡 。
一、洗澡的基本要点：
1.次数：
夏季人体分泌旺盛 ， 出汗较多 ， 每天应冲洗1次 。
而冬、春、秋季天气不热 ， 洗澡的次数可因人而异 。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者 ， 可适当增加洗澡次数 。老年人皮脂腺分泌减少 ， 可适当减少洗澡次数 。
2.水温：
澡水的温度应与体温接近为宜 ， 即35～37℃ ， 若水温过高 ， 会使全身表皮血管扩张 ， 心脑血流量减少 ， 发生缺氧 。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高 ， 以防发生胎儿缺氧 ， 影响胎儿发育 。夏季洗冷水澡要适度 。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭 ， 血管骤缩 ， 体内的热量散发不出来 。尤其是在炎热的夜晚 ， 洗冷水澡后常会使人感到四肢无力 ， 肩、膝酸痛和腹痛 ， 甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素 。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好 。
3.时间：
无论春夏秋冬 ， 洗澡时间均不宜过长 ， 每次洗澡时间以15～30分钟为宜 ， 以防心脑缺氧、缺血 。
4.顺序：
正确的洗澡顺序 ， 你知道吗？据说99%的人都是错的 。
沐浴不仅关系到美容这一头等大事 ， 而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果 。但是你可能并不知道 ， 沐浴也是有正确顺序的：洗脸、洗澡、洗头 。
“沐浴序曲”之一：洗脸
为什么要把洗脸放在第一？原来 ， 当你进入淋浴房后 ， 热水一开 ， 就会产生腾腾蒸气 ， 而人体的毛孔遇热会扩张 ， 所以如果当你在此时没有先将脸洗干净 ， 脸上积累了一天的脏东西 ， 便会趁你毛孔大门开启之时 ， 潜入你的毛孔 。久而久之 ， 你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大 ， 占据着本不应该属于它们的领地 ， 你脸上的痘痘也会愈冒愈多 ， 但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘” 。
此外 ， 不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击 ， 所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次 ， 一共三次 。沐浴时洗脸要用温水 ， 因为若长期使用偏高温度的水 ， 会促使皮肤老化 ， 所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸 。
“沐浴序曲”之二：洗澡洗澡时水温可以偏热 ， 这样能有效促进新陈代谢 ， 加快血液循环 ， 扩张毛孔 ， 将身体汗垢彻底排出 。人体每排出一公斤汗水 ， 约可带走540卡热量 。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右 ， 就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥 ， 真是一举两得 。
但是时间要控制在20分钟以内 ， 并且保证通风良好 。洗澡时 ， 闭上眼睛 ， 尽量放轻松 。让喷头在肌肤上来回挥洒 ， 一番沐浴完毕 ， 肌肤与心境都能得到充分的解压 。
“沐浴序曲”之三：洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润 ， 此时 ， 洗头的最佳时刻就已来临 。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水 ， 把头发置于顶部搓揉片刻 ， 用清水冲洗 ， 切记一定要冲洗干净 ， 再均匀抹上火局油膏或护发素 ， 轻轻按摩三到五分钟 ， 用宽齿梳梳顺 ， 洗净 。最后 ， 用清水彻底冲淋全身 。自此 ， “水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了 。
5.洗澡的正确方法：
全身：
洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里 ， 以水浸平乳头为佳 。时间根据情况而定 。水温42℃以上 ， 入浴时间10-20分钟即可；水温35-37℃ ， 浸泡时间可长达1小时以上 。不管时间长短 ， 均可配合水下按摩法 ， 又称浴摩法 ， 亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部 。
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