阴雨绵绵 如何养生防湿气
目录：
第一章：阴雨绵绵 如何养生防湿气
第二章：阴雨绵绵 如何判断体内湿气
第三章：春雨绵绵 中医七款药膳去湿气
最近一段时间，全国很多地方都是阴雨绵绵，虽然说春雨贵如油，不过长时间的阴冷天气却为人体的健康埋下了很多疾病隐患 。最常见的是下雨会增加人体内的湿气，那么如何自测体内湿气呢？去除体内湿气有什么方法呢？
阴雨绵绵 如何养生防湿气
最近几天春雨绵绵，连太阳也看不见 。这个时节，应该如何养生呢？中医认为养生重点是：摄养精神；继续春捂防春寒，防止风湿；适当体育运动，提高免疫力；对脾胃进行补益 。
冷热交替多喝水缓解不适
面对今春冷热交替的怪现象，在相对湿度高达90%的天气里，防湿防潮、养生保健成了大家关注的热点 。专家提醒市民，气温多变容易引发感冒，胃肠道容易产生不适感，多喝水可以起到预防和缓解作用 。这样的时节更需保障睡眠，还应多吃维生素含量丰富的青菜、水果 。
起居继续春捂
从雨水节气开始，雨量会逐渐增加，湿邪之气也会随之而来 。俗话说“春捂秋冻”，通常雨水之前天气寒冷，雨水之后气温有所回升，但常有“倒春寒” 。特别对于体弱的人来说，乍暖还寒气温尚低，昼夜温差变化大，很容易感冒 。因此雨水前后必须注意保暖，不要过早减少衣物，以免受凉，相反要注意保暖防寒 。
除要“夜卧早起”外，还提倡多到户外散步，舒展肢体，但不宜激烈运动 。
饮食尽量清淡
天气潮湿，饮食要清淡，煎炸等烹饪方法容易导致上火，还可能使人体产生多余湿气 。还要少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气 。多喝养生汤 。
运动：春困伸懒腰
这种天气里，更应多运动，大家可选择进行室内有氧运动 。春困秋乏，特别是春日的下午，人很容易感到疲乏，这个时候伸个懒腰可以缓解 。伸懒腰可促进人体的胸腔器官对心脏的挤压，有利于心脏的充分运动，能使更多的氧气供给各个组织器官；同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧血液供给大脑，使人感到清醒舒适 。
心情养脾也要静心
春季养脾健脾很重要 。养脾也要静心，以精神的调摄为主 。心平气和，使肝气不横逆；静心养气，心气充和，进而滋养脾脏，养脾得以健胃 。这个时节天气多变，一定要保持心境平和，只有情志相适，加上饮食的调养，健脾的功效才会显着 。
阴雨绵绵 如何判断体内湿气
有病的人体内，是顽固的湿邪;貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事 。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
1、看大便：
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体;香蕉形的，很通畅” 。
（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿 。
（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点 。
（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸 。大便正常的话，一张手纸就擦干净了 。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净 。
（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外 。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情 。
2、看起床的状态：
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重 。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭 。
3、洗漱时：看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头 。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了 。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
春雨绵绵 中医七款药膳去湿气
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