喝水养生的最佳时间别错过 水喝对了才能排毒美容！
水 ， 阳光 ， 空气 ， 是生命生存的必需物质 ， 如果我们没有这三样东西的话 ， 是很难延续生命的 ， 而且这三种物质的缺一不可的 。在日常生活中 ， 喝水 ， 呼吸 ， 吃饭是我们都会做的事情 ， 但是很多人都不知道喝水还可以养生哟 ， 当然你得喝对才行 。
1、喝水养生的时间
喝水的最佳时间是几时？1、早上起床之后
科学研究表明 ， 人体内的水分每晚约流失450毫升 ， 早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。在尚未进食之前 ， 空腹喝下一杯温开水是最好不过的了 ， 这样能使血液得到稀释 ， 改善夜间脱水的症状 。
喝水的最佳时间是几时？2、饭后半个小时后
【喝水养生的最佳时间别错过 水喝对了才能排毒美容！】饭后不要立刻喝水 ， 否则会冲淡、稀释唾液和胃液 ， 使蛋白酶的活性减弱 ， 影响消化吸收 。一般人可以在饭后半小时饮水 ， 容易烧心的人宜在饭后2-3小时喝水 。
喝水的最佳时间是几时？3、洗澡之后
洗澡后喝水能排毒 ， 但一定要慢慢喝才行 。因为晚上洗热水澡之后 ， 身体受热血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动会比平时快些 ， 此时喝水太快会对健康不利 ， 尤其是老人 ， 应该小口慢速地喝温水 。
喝水的最佳时间是几时？4、晚上睡觉前
睡前适合抿几口水再睡觉 。因为当人熟睡时 ， 体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度变高 。临睡前适当喝点水 ， 可以缓解这种现象 ， 从而降低发生脑血栓的风险 。睡前也不能喝太多水 ， 否则频繁起夜会影响睡眠 ， 隔天起来还会出现水肿的情况 。
2、喝水有益健康
一直有谣言称 ， 每天必须要喝够8杯水 。其实这并不科学 ， 每天喝够8杯水 ， 具体的量是多少呢？杯子的大小不一 ， 不能用作每天喝水的度量单位 。而且 ， 每个人喝水的多少也是有个体差异的 。
其实对于健康人来说 ， 每天喝水的总量倒也并没有这么个上限 ， 这是因为人的肾脏功能很强大 ， 喝进去的水即使超过需要也能排掉 。当然如果一下子喝得太猛 ， 超过肾脏的排泄速度 ， 那就会造成水中毒 。另外 ， 心脏、肾脏本来就有疾病的人 ， 也不能喝太多的水 ， 给这些有病的器官增加不必要的负担 。
而在《中国居民膳食指南》中就有指出 ， 健康成年人每天需水2500ml左右 ， 但除了单单水中的水分之外 ， 还要考虑到食物中的水分 ， 所以专家建议轻体力的成年人 ， 一天至少喝1200ml的水 。如果体力活动量大 ， 可以适当多喝 。
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