食物纤维助排毒饱腹又瘦身
我们一直提倡要吃粗粮，就是为了摄取食物中的纤维素 。食物纤维能够帮助促进大肠蠕动，达到排毒的功效，还容易产生饱腹感，轻松实现瘦身哦！想减肥的MM赶快看看吧 。
一、食物纤维刺激大肠蠕动，将废物排出体外
食物经消化后，营养成份陆续被肠道吸收供身体利用 。然而纤维是无法消化吸收的 。它吸收了水份，并吸附其他残渣及废物(当然也包含了许许多多的有害物质)，形成了软硬适中的堆体 。进而刺激大肠的蠕动，将废物排出体外 。它的生理作用并不复杂，然而这个清理废物的过程，却积下了无量功德 。能够帮助身体清楚毒素和多余的脂肪肥油，有效达到减肥的目的 。
其他研究也指出，纤维对于糖尿病及胆固醇的控制很有帮助;纤维还有助于肠道有益细菌的孳生，抑制害菌生长，达到整肠的功效 。
二、食物纤维排毒又饱腹，轻松瘦身
对于控制体重的人群，纤维更是最没有副作用的减肥药，因为它提供了饱足感，却不会提供热量 。而且纤维丰富的食物脂肪含量较低，加上食用它们需要咀嚼，因此不会不自觉的使热量摄取过多 。
三、多吃蔬菜水果和全谷类
什么食物的纤维含量多？只要是土里长的，没有过度加工的，它的纤维含量都非常丰富 。就是蔬菜水果，还有全谷类食品，如糙米、全麦面包、五谷杂粮等 。
增加新鲜蔬果(不是新鲜果菜汁喔！)的摄取，加上全谷类食品，想吃到足够的纤维，就是这么简单！更不必去花冤枉钱买一罐罐贵贵的纤维锭 。有人说这是说易行难 。其实一点也不难，如果在家里吃，就以全谷类食品为主食，并多准备一些新鲜蔬果;若是外食，就选择有供应充足蔬菜的餐馆或便当.如果这一餐是在速食店或便利商店解决的，那下一餐换个地方好好的吃吧！因为这一餐您一定吃不到足够的纤维！
【食物纤维助排毒饱腹又瘦身】均衡的饮食搭配充足的纤维摄取，才是健康减肥最正确的方法 。它既能够帮助你排毒，并且高纤维的减肥食品一般都是低脂肪的，摄入的脂肪少了，并且纤维的饱足感较大，让你不用挨饿就能够健康瘦下去 。
推荐阅读
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 宝宝多大可以戒夜奶？帮助宝宝戒夜奶的方法有哪些？
- 生完孩子吃哪些食物保养？女人生完孩子应该多吃哪些食物？
- 女人吃哪些食物易衰老？女人吃哪些食物会加速衰老？
- 青少年出现驼背怎么办？如何帮助青少年矫正驼背？
- 女人吃什么食物保养卵巢？保养卵巢的食疗方有哪些？
- 哪些坏习惯影响新陈代谢？减慢新陈代谢的食物有哪些？
- 产后怎样恢复身材？哪些食物有助于产后美容
- 正确给宝宝洗澡有助于提高IQ
- 女人护肤美容吃什么？哪些食物具有美容功效？