经常吃盒饭好吗？盒饭怎么搭配菜？
我是一个在外地上班的上班族 ， 一个人也不怎么做饭 ， 很多时候就在外面买盒饭吃 ， 我觉得吃盒饭还算比较营养的 ， 吃其他的东西更加会没有营养 ， 可是不知道经常吃盒饭好不好 ， 怎么搭配菜吃才更营养呢？
1、不建议经常吃
相比于吃泡面和汉堡之类的快餐 ， 盒饭确实算是比较营养的了 ， 但是装盒饭的塑料餐具有可能不合格 ， 热的盒饭将塑料中的有害物质挥发出来 ， 人体吃了会很不好 。盒饭还往往存在卫生问题 ， 不少人遇到盒饭中吃出虫子之类的事情 ， 还有很火的地沟油事件 ， 这些关乎我们健康的问题 ， 需要引起警惕 ， 所以最好不要经常吃盒饭 ， 不仅是盒饭 ， 外面的餐馆也不要常吃 。
2、盒饭饮食建议
很多时候我们不得已 ， 只有吃盒饭饱肚子 ， 其他的问题暂时不考虑了 ， 那么先要考虑到营养问题 。盒饭中的菜为了更吸引大众 ， 一般口味偏重 ， 所以最好不要选择油脂太多的食物 ， 注意荤素搭配 ， 选择有肉类的菜再选择绿色蔬菜 ， 如果有鱼 ， 还可以吃点鱼 ， 还可以适当加一个鸡蛋 ， 注意也不要吃太多 ， 八分饱就可以了 。
3、饭后补充水果
光吃外面的盒饭 ， 营养可能也不足 ， 平时的时候下班可以买些水果 ， 在中午饭后可以吃一些水果 ， 补充维生素和纤维元素 ， 促进消化吸收 。吃盒饭的时候还可以喝一点汤 ， 少喝碳酸饮料 ， 可以喝些果汁 。
【经常吃盒饭好吗？盒饭怎么搭配菜？】
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