冬季怎样吃火锅最好（冬季饮食）
冬季吃火锅健康提示
寒冷的冬季到了，吃火锅的热潮也随之被掀起 。各个火锅店都是宾客盈门，万箸齐举 。羊肉锅、麻辣锅、海鲜锅、鱼头锅……各色火锅引人垂涎 。但吃火锅也有很多注意事项，如不加以注意的话就会给身体埋下慢性炸弹 。
图吃烫食要不得
火锅浓汤的温度可高达120℃，如果取出即吃的话，很容易烫伤口腔、舌部、食道以及胃的黏膜 。特别是本来就有口腔溃疡的人，吃了火锅后其口腔溃疡发生几率又多出好几倍，最危险的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癣等癌前病变的人，火锅的高温和调料的刺激，都会使这些病情加重 。所以，吃火锅一定不能心急 。
荤素搭配防上火
火锅里的汤水煮久了，汤水就变得燥热，再加上鸡肉、羊肉、狗肉等都偏温 。所以，经常吃火锅的人易上火，出现咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡、口唇干裂、小便赤黄等症状 。预防火锅上火要做到荤素搭配，注意多吃蔬菜，能适量放些豆腐更好，因为豆腐具有清热泻火、除烦止渴的作用，对减轻上火有特殊效果 。
火锅汤底莫贪喝
火锅的汤底确实美味，甚至会让人产生火锅汤汇聚各种食品精华的印象 。但实际上火锅汤底是不能随意喝的，因为同一锅汤反复沸腾，其中有的营养物质已被破坏 。另外，许多物质长时间合煮，会产生致癌物亚硝酸盐 。
有研究显示，随着时间的延长，涮锅汤中的亚硝酸盐含量的确是在不断上升的，当煮到90分钟时，酸菜底汤的上升倍数达9.83倍 。火锅汤对人体有害无益，还是少喝为好 。
提醒：这些人更需注意
火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血压、高血脂的病人要注意 。
火锅汤中含有大量嘌呤，痛风的病人不要喝 。
火锅汤中含钠离子、钾离子多，有肾脏病、高血压的人要小心 。
调味料如辣椒酱，对于肠胃刺激大，有胃肠疾病的人尽可能使用麻油等较清淡的调料 。
吃火锅时注意肉类与蔬菜类要均衡，记得吃完之后吃些水果均衡一下 。
【冬季怎样吃火锅最好（冬季饮食）】(实习编辑：朱燕梅)
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