中学生早上吃什么最好？中学生早上喝咖啡好吗？
早餐是每个人每天最重要的一餐 ， 而且早餐还要吃得丰富 ， 这样不仅能使早上精力充沛 ， 还能使人有一个好的心情 。中学生的早餐是没有什么固定的模式的 ， 但是也要吃得健康又有营养 ， 中学生早上吃什么最好呢？
1、 早餐质量
早餐对于正在长身体的中学生来说 ， 是非常重要的 ， 经过一整晚的消耗 ， 人的身体到第二天早上已经是空空如也 ， 需要及时补充热量和营养 ， 这时早餐所吃食物的质量就关乎到人体的能量摄入 。我国的中学生学习任务较重 ， 若是早上不吃早餐就会影响到学生的学习效率和记忆方面 ， 所以早餐要吃富含蛋白质和维生素的食物 。
【中学生早上吃什么最好？中学生早上喝咖啡好吗？】2、早餐搭配
早上吃的食物搭配也是很重要的 ， 正确的搭配方式才能让中学生的营养均衡 。早餐除了要质量好、味道好 ， 还要搭配好 ， 最好是荤素、粗粮等适量搭配 ， 还有多吃一些易消化的食物 ， 因为我们的胃经过一夜的消化和吸收 ， 到早上消化功能不会太强 ， 早餐可以选择谷类食物、粗粮、豆制品、奶类和适量的水果等 。
3、不饮咖啡
现在的中学生有时候也会熬夜 ， 到第二天早上学习时就会犯困 ， 有的人就选择喝咖啡 ， 但是早上的时候千万不要喝咖啡 ， 咖啡中含有咖啡因 ， 会让大脑处于兴奋的状态 ， 空腹喝咖啡还会导致胃部疾病 ， 所以 ， 中学生早上最好不要喝咖啡 。
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