提肛运动的好处：男人多练提肛运动保护前列腺
当男性出现排尿等待、尿频、夜尿多等症状时 ， 很多人的第一反应是“肾虚了” 。实际上 ， 他们多半是前列腺出了问题 。
在男性体内 ， 前列腺和膀胱是挨门的邻居 ， 与膀胱相连的尿道要从前列腺中间穿过 。由于前列腺扼守着尿道上口 ， 一旦它出了问题 ， 难免会引发排尿异常 。以良性前列腺增生（BPH）为代表的前列腺疾病是中老年男性不得不面临的困扰 。我国曾对6个城市8252名60岁以上男性做调查后发现 ， 良性前列腺增生患病率在41.2%—61.4%之间 ， 也就是说 ， 大约一半中老年男性都“躲不开”前列腺疾病 。
前列腺变大了会压迫尿道 ， 增加膀胱内的压力 ， 膀胱逼尿肌会逐渐变厚、功能越来越不稳定 ， 从而引起一系列症状 ， 如排尿等待、尿急、尿频、夜尿多、尿末滴沥、尿失禁等 。他们晚上睡觉前不敢喝水还免不了起夜 ， 有时连一场电影都看不完就跑向厕所 ， 开车时得带着尿壶……
如果膀胱长时间处在“高压”环境下 ， 它会变得敏感 ， 表现为尿急症 ， 患者往往突然出现强烈的排尿欲望 ， 而且很难抑制 ， 甚至尿失禁 ， 这就是膀胱过度活动症（OAB） 。有研究者调查了北京多个社区50岁以上男性后发现 ， 26.3%患有膀胱过度活动症 ， 而且年龄越大 ， 患病率越高 。身上总有尿骚味 ， 不敢去锻炼身体 ， 出门后先得弄清厕所的位置 ， 担心自己丧失排尿自控能力等 ， 使这些男性在身体和心理上受着双重打击 。然而 ， 他们中只有15%去医院看病 ， 85%“在家忍着” 。有的老人还因为着急起夜而摔倒骨折 。
为此 ， 我们呼吁前列腺增生和膀胱过度活动症患者 ， 去正规医院 ， 通过药物和手术治疗 ， 是可以缓解症状的 。
【提肛运动的好处：男人多练提肛运动保护前列腺】 还要强调的是 ， 这类疾病发病率高 ， 预防要尽早 。一方面 ， 饮食上要清淡 ， 少吃红肉 ， 减少胆固醇摄入 。另一方面 ， 要学会锻炼排尿能力 。我们可以观察 ， 一个人尿急的时候往往是赶紧跑向厕所 ， 实际上这种做法恰恰促进了膀胱肌肉的收缩 ， 正确的做法是深呼吸、收缩肛门 ， 尿意减弱后再从容走向厕所 。而排尿正常的男性 ， 也不妨坚持做提肛运动 ， 锻炼前列腺、膀胱和尿道的功能 。
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